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如何有效预防肩周炎

发布时间:2021-03-0199534次播放

视频内容:

有效预防肩周炎的方法是保持健康的生活方式,保持科学的锻炼方法,纠正日常工作和生活当中一些错误的姿势。
预防肩周炎要进行科学的关节功能锻炼,自我按摩及肩关节的保健操;注意保暖,避免着凉;避免长时间保持一个固定姿势,要注意休息;及时纠正不良姿势,掌握正确站姿和坐姿;保持规律的生活作息,早睡早起、尽量避免熬夜,不过量抽烟饮酒,定期到医院复查,减少肩关节的劳损。
在有症状的时候到医院进行检查以后,采取科学的治疗方法,能够尽量的缓解症状。

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肩膀痛怎么缓解
肩膀痛怎么缓解小妙招1、手指爬墙:面墙而立,双手扶墙,手指顺墙爬行而上,练习上举。观察哪一侧肩膀疼痛严重,并记录每日上举达到的最大高度。每日两回,每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。每日两回,每次运动30次以上。3、弯腰甩臂:腰部向前弯60度,患臂前后摆动,摆动范围越大越好。每日两回,每次甩动30次上。4、交叉拍肩:双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行。每日两回,每次拍打30次以上。5、拍背打背:双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动,拍打右肩;右臂向左后方运动,拍打左背。每日两回,左右交替进行30次以上。6、旋臂运动:一手叉腰,另一臂向左旋转运动,先顺时针旋转30次,再逆时针旋转30次。然后,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好。7、手持体操棒上举、后伸:立位,双手持体操棒做两直臂同时上举、后伸练习,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次。①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈部。②两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动,先抬肩膀向前转动,肩膀再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现琴啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作。肩膀痛挂号挂什么科如果病人没有外伤病史,肩膀无原因的疼痛,而且疼痛程度较重,在这种情况下病人应该到医院的疼痛科去看。如果是怀疑由肩袖损伤或者肩周炎、颈椎病等病症引起的,病人应该到医院去挂骨科门诊号,在骨科医生的诊断下采取正确治疗,出现肩膀疼痛后,病人不要自行在家自我处置,以免耽误病情,错过治疗的最佳时机,使病情进一步加重。肩膀痛用什么药好得快点肩膀疼可以口服一些消炎镇痛类的药物,能有效的缓解疼痛,消除炎症;如果疼痛较为明显,可以用强效镇痛药来镇痛治疗;还可以口服一些活血化瘀的药物,对疼痛的缓解也有一定的作用。如果疼痛仍不能缓解,必要时可以进行封闭治疗,但是以上方法都不能治本,只能是缓解疼痛症状,我们需要到门诊拍片,明确是否有骨折的存在,如果是不排除一些隐匿性骨折,必要时需要加做CT检查。落枕脖子肩膀痛怎么处理落枕脖子肩膀痛可以通过按摩缓解:站在落枕者身后,用手指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已经足够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
肩周炎痛点都在哪里
肩周炎以肩关节周围的疼痛、活动受限为主要特征,痛点或者是压痛点主要有以下4个位置。第一个在肩的前部,常常在喙突部位出现疼痛,按中医的穴位就是肩前穴疼痛。第二个在肩部的外侧,常常是在结节间沟的部位出现疼痛,也就是在中医说的肩髃穴出现疼痛。第三个是在肩部的后侧,常常在肩关节的后方,相当于肩贞穴的位置出现疼痛,也就是在腋皱襞两寸部位有压痛。第四个是在三角肌的指点的部位,也就是中医所说的肩髎穴位置出现疼痛。那么这些疼痛除了病人自觉局部的疼痛以外,医生进行按压、叩击的时候,局部疼痛加重。结合病史以及其他临床基本检查,就可以确定是肩周炎的疼痛。此外部分严重病人还会出现,疼痛向前臂和颈部的放射性的一些症状。
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2021-07-09

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肩胛骨发麻是什么原因
肩胛骨部位的发麻症状可能是由于肩周炎颈椎病或者是局部的血管,神经受压所造成的。这些原因都会造成肩胛骨部位的发麻现象,当出现这种症状的时候,建议养成良好的姿势,避免局部的受压,同时要治疗原发疾病,比如说如果是颈椎病引起的肩胛骨部位的发麻,是由于相应节段神经根受到刺激,受到压迫而放射至肩胛骨区域所导致的,要养成良好的姿势,同时可以应用营养神经的药物改善麻木的现象,也可以进行热敷,理疗等方法缓解症状,肩周炎所引起的肩胛骨部位的发麻多是由于肩关节的活动受限,肌肉活动减少,严重的时候会日久不利失养而造成,背部的筋膜炎刺激导致麻木不适,筋膜炎所导致麻木的疼痛通常在受累受凉以后出现。因此来讲,出现肩胛骨麻木的症状,要结合症状结合病史进行医院的相关检查确诊。
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肩周炎吃什么消炎药和止痛药
肩周炎的患者,可以吃一些布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、罗非昔布胶囊、洛索洛芬钠片等,都是具有消炎镇痛类的药物。非甾体类的消炎镇痛药具有镇痛、解热、抗炎、抗风湿的作用,对于缓解疼痛、发炎等问题,有一定的治疗作用。另外,可以局部涂抹双氯芬酸钠乳胶剂。在中医药治疗方面,可以口服养血荣筋丸、痛舒片,或外用麝香海马追风膏,有活血、祛风、通络止痛的效果。肩周炎患者要注意保暖,保持正确的坐姿和站姿,加强相应的练功活动,减轻颈肩部的负担。
肩周炎怎么预防好呢
肩周炎常好发于50岁左右的人群,患有肩周炎可给患者生活带来不便,所以应积极预防肩周炎,如日常生活中坚持做一些小动作,便可起到预防肩周炎的作用。那么,肩周炎怎么预防呢?下面,就让专家来具体介绍一下吧。
肩周炎如何检查呢
肩周炎如何检查呢?肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩,以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症,下面就来了解一下
肩周炎怎么保健呢
工作环境是引发肩周炎的重要因素,使它成为了生活中的高发病,给正常工作和生活带来了极大的不便和困扰。那么,肩周炎怎么保健呢?
肩周炎的体格检查是怎样的
肩周炎的体格检查是怎样的?通常得了肩周炎的病人,会出现肩膀疼痛的状况,有时候还会出现手臂运动的时候不方便,而且得了这种病之后身体非常的怕冷,而且如果没有及时的治疗情况会变得越来越严重,所以最好是赶紧去医院做一个检查,下面就来了解一下肩周炎的体格检查是怎样的吧。
肩周炎理疗运动都有什么
肩周炎属于一种慢性疾病,一般患有本病的患者,治疗的过程都是比较长的,临床上,本病的主要症状表现就是肩部疼痛以及活动受阻,如果患者的症状比较严重,其日常的生活也会受到一定的影响,运动是一种人们比较乐于接受的治疗方法,那么肩周炎理疗运动都有什么?我们可以通过文章来了解一下。
肩周炎如何治疗
肩周炎临床上又称冷冻肩,黏连性肩关节炎,因其多发生于50岁的中年人,故又称50肩。肩周炎可以造成肩部的疼痛,以及肩关节各个方向的活动受限,其疼痛一般夜间加重,可向前臂以及肩胛区放射,但是不伴有上肢的麻木不适等症状,肩周炎如何治疗?1、肩周炎约1/4的患者在一年内有自愈倾向,我们可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼,同时采取局部热敷、理疗等方式进行治疗。若疼痛比较严重,我们可以给予口服非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。2、若疼痛比较局限,我们可采用放射式冲击波治疗,或者是药物的局部封闭疗法进行治疗。3、若患者非手术治疗无法缓解,必要时我们可在肩关节镜下行微创的手术治疗方案。总之,肩关节炎及肩关节周围炎,其临床治疗方法比较多样,我们可以根据患者的可接受程度以及病情而选择不同的治疗方案。谢谢。
语音时长 01:23

2020-03-19

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肩周炎什么时候用膏药效果好
肩周炎在临床上可以分为疼痛期、冻结期和恢复期。疼痛期也就是肩周炎的早期,以肩部疼痛为主,疼痛比较剧烈,夜间疼痛加重,严重时会影响患者的睡眠。冻结期也就是肩周炎的中间期,一般会持续3-12月左右,这个时期病人的疼痛症状会有所减轻,但是压痛范围仍然广泛,肩关节的各个方向活动范围均会明显缩小,肩关节功能障碍,呈现出冻结状态。恢复期又称为肩周炎的末期,一般持续半年到2年左右,这个时期疼痛已经基本消失,肩关节周围的软组织挛缩、粘连也会逐渐减轻,肩关节活动范围也会随之增加,肩关节基本恢复正常或者接近正常。肩周炎外用膏药的目的是消除炎症、缓解疼痛,肩周炎早期炎症较重、疼痛明显,故在肩周炎的早期即疼痛期使用效果最佳,而在冻结期及恢复期使用价值不大。
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2020-03-17

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急性肩周炎如何治疗
急性肩周炎主要是以疼痛为主,这个病人的疼痛会比较剧烈,尤其是夜间疼痛,甚至这部分疼痛的病人会影响睡眠,他会睡不着觉会非常影响心情。所以对于肩关节,急性肩关节的病人,我们主要还是镇痛。镇痛的方法有很多,首先第一个是口服内用药物,口服非甾体抗炎药或者口服一些镇痛药物,同时局部我们可以给予一些个手法治疗,当然手法治疗动作幅度一定要小,因为它本身很疼它是抗拒你的,做一些轻柔的手法治疗。也可以做一些针灸,做一些理疗治疗。那么如果对于疼痛非常明显的病人,我们还可以采取膝关节注射治疗,就是封闭治疗。我们通过膝关节的几个方向,把针头扎到膝关节关节腔里,我们用一些镇痛药物,用一些消炎止疼的药物,也能够起到很好的一个镇痛效果。所以的急性膝关节的治疗就是想办法把他的疼痛缓解。
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2020-02-25

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肩袖损伤与肩周炎的区别
肩袖损伤与肩周炎的区别主要有以下方面,肩袖主要与创伤有关,多是由于跌倒时手外展手持重物,或者是肩关节突然外展扭伤引起的,另外肩关节的反复,和撞击也可以引起,肩周炎主要是一种无菌性的炎症。二表现不同,肩袖损伤主要建于重体力劳动者,有颈部的外伤史,肩关节的外展功能受到影响,以上肢的无力和肌肉萎缩为主要表现,肩周炎,主要是肩关节的疼痛和运动障碍为主要特征,主动和被动活动都会受到限制。三是通过辅助检查来进行鉴别,磁共振检查可以确定肌腱损伤的部位和严重程度,对治疗有着非常重要的意义,这两种疾病的发病机制不同,治疗方法也有很大差异,肩周炎主要是以保守治疗,肩袖损伤,严重的一般需要采取关节镜的修复。
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2019-12-06

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肩周炎针灸能治好吗
针灸治疗肩周炎的疗效很好,且越早越好。肩周炎分几个期,第一期是最早期,肩膀部分部位疼痛,活动稍微受限,如果采取合适的穴位和治疗方法,一般两三次就可恢复,完全可以抑制住其发展。第二期为疼痛进展期,患者以疼痛为主。第三期是疼痛及功能障碍期,这时候疼痛稍微减轻,以功能障碍为主,针灸疗程需要更长一点,配合患者的主动训练,例如爬墙、背手等,加快恢复。三个期针灸效果都很好,最后一期疼痛基本消失,以功能障碍为主,例如有些人后伸受限,应以锻炼为主,针灸作用不明显。
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怎么缓解肩周炎疼痛
对于缓解肩周炎患者出现疼痛的办法,推荐手法按摩。通过手法按摩这种方法,能够帮助患者放松肩关节周围痉挛的症状,有利于肩周炎患者消除炎症,以及滑利关节;在对肩周炎患者进行按摩松解的同时,医生都会帮助患者活动关节。在做完手法按摩以后,肩周炎患者就可以发现能够活动的范围,立即增大。还有可能在患者回去以后,肩周的疼痛,也会出现减轻的现象。另外,肩周炎患者如果出现疼痛的表现,可以通过贴膏药,或者在局部外涂一些止疼的药膏,或者是喷一些止疼药水的方法,来缓解疼痛的表现。对于肩周炎患者来说,通常活动就会导致疼痛,不活动可能疼痛发作的次数会减少,疼痛也会减轻,但是这对病情恢复非常不利。所以,在缓解肩关节疼痛的同时,一定要配合肩周锻炼。