要从三个方面去考虑，首先就是睡眠的习惯，正常人要保持6-8小时的睡眠，在睡眠的时候不要经常有环境的噪音、声光的刺激等影响，在睡觉前不要看很惊悚，或很激动的影片或者书籍，要保持一个良好的睡眠习惯。第二是睡眠质量，也就是在睡眠的过程中，有没有出现一些其他病态的情况，比如睡眠呼吸暂停综合征，现在过敏的患者也很多，有没有过敏性鼻炎造成的，气道堵塞而引起的缺氧的情况，如果有这些情况，也应该进行相应的治疗，再有一方面就是注意，日间所服用的食物、药物有没有过度兴奋的，影响了睡眠的情况，如果注意到这三点，还是出现很疲乏的情况，应该到医院进行一些筛查，比如有没有常见的血压、血糖问题，贫血甚至其他的一些相关疾病，我们知道保持正常的睡眠时间是很重要的，过度的睡眠，比如白天晚上都睡很长的时间，也是会导致身体的疲乏感。所以要保持正常的睡眠规律，避免经常的熬夜、饮酒，饮用一些兴奋性的饮料和药物，这个时候可以有效的保证正常的睡眠方式，同时要白天进行适当的体育锻炼，适当的锻炼，可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整，这个时候有助于夜间的睡眠情况，如果出现了一些呼吸道阻塞的情况，要及时的进行检查与治疗，保持气道的通畅。

首先要建立正常的睡眠生物钟，规律的进行睡觉的时间。人体对于生物钟的培养是很重要的，如果经常在夜里醒来，那么很可能在今后的一段时间内都会在那个点醒来，所以要建立良好的生物钟。第二、要保持很好的睡眠环境，避免很吵闹，很多光线，或者是在上床之前阅读一些电子设备，看一些很激动或者很惊悚的事情。第三、避免一些食物、药物的影响，如果喝这种具有兴奋性的饮料，或者是饮酒，会影响睡眠的情况，会让第二天醒来感觉很疲劳。还需要警惕的是在睡眠的时候有没有发生其他的问题、疾病而导致的这种疲劳感，比如说呼吸睡眠暂停综合征，也就是由于中枢的问题，或者是整个气道的不通畅，而导致在呼吸的时候过度费力，那么睡觉的时候，就会造成呼吸次数的减少，甚至有些病人在一分半都没有呼吸，那么这个时候就会出现慢性的缺氧，导致第二天的困倦和疲劳感。还有需要考虑的就是心理上的问题，有没有最近一段时间比较劳累，疲倦、焦虑或者是倒时差等等，如果出现这些情况，可以进行一些自我心理的调节，必要的时候也可以辅助一些药物。如果除外了以上的这些情况，还是有很疲劳的感觉，那么还是需要检测一些常规的病因，比如有没有血压的异常，血糖血脂的异常，而导致的这种疲劳感。对于现在非常常见的慢性疲劳综合征来说，是一个很常见的疾病，所以从发生的开始就进行一些自我的调节，可以有效的控制它的进展。

睡眠呼吸暂停综合征会使用精神兴奋类的药物，药物效果不佳，根据情况再考虑手术治疗。睡眠呼吸暂停综合征治疗，目前首选治疗方式，是夜间睡眠时佩戴持续正压通气呼吸机治疗，又称为CPAP呼吸机治疗。呼吸机可以在夜间睡眠时给患者起到正压的作用，使狭窄或者闭塞的气道开放到足够的程度，解决患者呼吸堵塞、憋气、缺氧的情况，达到治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的目的。药物对于阻塞性睡眠呼吸暂停的作用不大，虽然目前有在研究的药物，比如精神兴奋类的用药，但是目前还没有得到公认。目前药物对于阻塞性睡眠呼吸暂停的疗效，还并不确切，也不建议药物治疗。对于堵塞性睡眠呼吸暂停，出现上气道塌陷、狭窄，比如舌根肥厚或者扁桃体肥大、软腭、肥厚、松弛等因素引起。又不能佩戴呼吸机或者佩戴呼吸机效果不好，可以酌情考虑适当的手术治疗。手术方式包括扁桃体切除手术、悬雍垂腭咽的成形手术以及舌根的缩窄手术。使上气道保持开放通气的良好状态，有利于改善阻塞性睡眠呼吸暂停。

肥胖是引起睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要原因。肥胖睡眠呼吸暂停低通气综合征患者要采取一般治疗。绝大多数的肥胖人群会出现睡眠呼吸暂停低通气综合征，肥胖人群不但使体表的脂肪增加，而且咽喉部、鼻腔脂肪也会沉积，导致腔道狭窄。肥胖还可以引起扁桃体肥大，也会导致咽腔狭窄，出现睡眠呼吸暂停低通气综合征。可给予一般治疗，就是减肥，必须控制体重。体重降下来了，睡眠呼吸暂停低通气综合征就会随之好转，有可能不需要其他的特殊治疗。鼻中隔偏曲、鼻腔的肿物、扁桃体的肥大以及喉咽部的肿物也会导致睡眠呼吸暂停低通气综合征。肥胖人群出现症状后，应到医院进行具体的检查，排除有没有其他的因素，做到针对性治疗。总之肥胖不但是对呼吸道有影响，对全身重要的脏器也会造成不良影响。

睡眠呼吸暂停综合症的检查方法也叫诊断方法，就是做睡眠呼吸监测。病人在睡眠的时候，通过仪器设备来监测病人平均每个小时有多少次呼吸暂停，暂停的持续时间是多久，暂停时候是否伴有缺氧来作出诊断。同时，给病人病情进行分级，观察轻、中、重级。如果是在更加完善的监测，可能还包括脑电图，可以评估病人的睡眠分期。因为睡眠呼吸暂停综合症会对病人睡眠质量有影响，所以也要评估睡眠质量。