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语音答疑

查疾病 找医生 找医院

抑郁症的自我调节

发布时间:2018-09-2956032次收听

语音内容:

抑郁症的调节需要花一些时间来梳理内心。总是沉浸在自己的思维模式里面,意志消沉,不如暂时转移注意力。
体育活动是一个比较好的选择;当然也可以做自己喜欢的事情,比如观看轻松愉快的电视或者喜剧节目;也可以外出散步,找亲朋好友聊天。人际交流、运动让人身心愉悦,会产生类似脑啡肽的物质让人相对比较快乐,改善抑郁的情绪。做一些简单的、自己喜欢的事情。每个人都有一些爱好,如听音乐、散步、打乒乓、钓鱼、看书。喜欢做的事能转移注意力,投入到的爱好之中,可能会忘记抑郁忘记焦虑。

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抗抑郁症最好的药其实是对自己治疗有效的药。大多数情况下,双通道的抗抑郁药物的疗效比单通道的抗抑郁药物好一点。所以患者在进行药物的选择时,医生会根据患者病情的症状、严重程度去挑选药,帮助患者酌情选择药物。抗抑郁症的药物分为两大类:第一类为单通道药物,即五羟色胺再摄取抑制剂;第二类为双通道药物,即五羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。
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预防抑郁症复发,在治疗的时候,一定要规范治疗,药的剂量要足,不能擅自停药。特别是在巩固期,不能觉得自己见好就不用药,这样就会容易复发。另外,抑郁症这种疾病,和心理、性格有关系,所以抑郁症的治疗是药物治疗加心理治疗,两种方法结合在一起,效果就会更好。抑郁症属于一种高发疾病,复发率也很高,因此,预防复发非常重要。患者在日常的生活当中,需要注意培养自己乐观、开朗的性格,以及积极向上的生活态度。另外,要注意多角度看待问题。如果遇到不良事件,要注意调整自己的思维模式,要采用积极的认知模式和行为方式,预防疾病的复发。此外,要注意不要长时间给自己过大的压力。除此之外,患者如果产生不良的情绪,要及时化解,及时与他人沟通交流。
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