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大学开学恐惧症怎么办

发布时间:2019-07-0456288次收听

语音内容:

家长和学生协商制定休息时间表,严格执行;保证正常饮食和睡眠质量;注意锻炼身体;必要情况下可以选择药物进行抗焦虑治疗。
大学生在假日期间因为是放假,所以生活不规律,生活秩序也打乱了。现在由于网络的出现,大学生往往很晚才睡,早上又不起床。这种状态如果不改变,就没法适应正常学校生活。但是毕竟还要开学的,由于开学特殊的事件,学生就担心适应不了,导致对学校生活产生一种焦虑和恐惧的情绪。这是所谓的开学恐惧症,也不是疾病,也不是医学诊断,是情绪的问题。在入学前就要提前调整,怎么调整呢?
家长和学生协商,一起制定这种新的作息时间表,就像在学校生活一样,什么时间睡觉,什么时间起床,按照作息时间表来执行。白天也都制定生活计划,几点到几点做什么,几点到几点做什么,也可以提前进行预习。
再就是保证正常饮食,清淡饮食,保证良好的睡眠,一定要保证的睡眠质量。
平时还要注意身体的锻炼,身体锻炼不能少的,身体锻炼也能调整的精神状态,能充实的生活。
如果有明显焦虑,可以用适当的药物来进行抗焦虑治疗。

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