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语音答疑

查疾病 找医生 找医院

哺乳期补钙吃什么好

发布时间:2019-08-2650500次收听

语音内容:

哺乳期可以在医生的指导下补充钙剂,多去户外晒太阳,并做产后保健操,适度活动,促进骨密度的恢复,增加骨硬度。
哺乳期补充钙质不仅对妈妈大有好处,更是宝宝生长发育所需钙质的主要来源。补钙方法:首先根据国饮食习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。如果对乳糖不耐受,可以适量饮用酸奶。
每天饮食要多选用豆类或豆制品,同时可以多吃奶制品,如乳酪,海米,芝麻或芝麻酱,西兰花,甘蓝等,保证从食物中摄取量最少达到800毫克的钙质。

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