孕妇耻骨疼如何调养在怀孕的过程当中，孕妇出现耻骨疼是一种常见的症状，可以通过一些锻炼的方法使耻骨疼得到明显的缓解。让孕妇在床上取跪姿，双腿之间加一个软枕或者软球，让她使劲夹住这个软枕，最后让孕妇跪坐在她的下肢上，这个动作反复进行二三十次，可以明显的缓解耻骨疼痛。但要提醒的是，对于足月的孕妇做这个动作需要量力而行。孕妇耻骨疼正确睡姿可以通过采取正确的睡姿来缓解孕妇的耻骨疼，首先让孕妇左侧卧位，通过腰部以及腿部夹垫使得疼痛缓解，首先需要准备两个软垫，第一个软垫可以夹在孕妇的腰部，使腰部得到抬高，第二个软垫可以放在孕妇的足部，让足部抬高，使孕妇的腰椎呈一条线，避免腰椎的侧弯造成耻骨的疼痛。孕早期耻骨疼注意什么虽然孕期耻骨疼是一个比较常见的症状，但是多半发生于中晚期，对于早期的患者发生耻骨疼，多半源于骨质疏松或者说陈旧性的外伤，因此对于这些孕妇要注意休息、进行补钙就可以得到明显的缓解。孕中期耻骨疼注意什么孕中期耻骨疼，多半由于在孕期过程当中激素代谢的变化，使得耻骨联合发生了一定程度的分离，这时候需要注意避免长时间地站立，避免长时间地行走，这样基本上可以得到很好的缓解。孕晚期耻骨疼注意什么在孕晚期由于胎儿入盆的需要，耻骨联合会发生明显的分离，患者就会出现明显的耻骨疼痛。这时候需要让孕妇尽量的减少行走，尽量的避免长时间的站立，才能达到疼痛缓解的作用。如果疼痛还不能缓解，可以采用热敷、局部配用腹带来帮助减轻她的压力，这样也可以得到很好的缓解。

一般情况下，耻骨在生产时是分离的，产后的耻骨分离、耻骨疼痛在产后一段时间以内会自然愈合，不需要特殊治疗。如果耻骨在产后一段时间仍然没有恢复，疼痛难忍，就要及时就医。产后耻骨疼虽然会自然愈合，但是也要进行一些辅助手段来促进骨盆恢复，缓解耻骨疼痛。女性在产后2周进行骨盆运动，有助于骨盆和肌肉的恢复。新妈咪可以用双手着地跪撑，把其中一只脚举起来，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右脚轮替，5次为一组，依个人体质每天做3-5组适宜。另外，要加强骨质的营养，骨质强硬，骨盆才更加稳固，不易损伤。所以，新妈妈的产后骨盆修复，就可以有赖于一些骨质的食物，比如加钙牛奶、虾、牡蛎、蛋黄，平时不妨多吃一些。也可以使用一些专业的骨盆带，来矫正骨盆。