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椎间盘突出锻炼方法

发布时间:2019-12-0665520次收听

语音内容:

椎间盘突出的锻炼主要指缓解期的锻炼和术后恢复期的锻炼,主要是加强腰背肌的力量,增强腰椎的稳定性,如果椎间盘在急性的水肿期,是不能锻炼的,如果锻炼可能会导致局部的水肿加重,引起疼痛和肢体麻木,目前锻炼主要是采取平板支撑和小燕飞,锻炼应该循序渐进,不要过度,防止引起局部肌肉的损伤。
主要以上肢和脚部为支点,背部挺直,以增加腰背部肌肉的力量,另外也可以做一下跑步,游泳以及拉单杠等运动对椎间盘突出的恢复也有一定帮助,如果在椎间盘突出的急性期,应该绝对卧床休息,佩戴腰围,做一下局部的理疗和针灸,口服活血化瘀和非甾体的药物进行针对性治疗,严重的椎间盘突出合并有椎管狭窄的锻炼应该更谨慎一些。

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