去除体内湿气要纠正饮食习惯，少吃肥甘厚腻不好消化、生冷寒凉、容易助湿生寒的食物，要食用一些温软好消化的食物，同时要多晒太阳。适度运动把体内的湿气通过运动出汗排泄到体外，还可以通过艾灸或者是艾叶的煎汤泡脚来祛除体内湿气。症状较严重的患者，需要前往正规的医院请专业的中医大夫量身定制一些化湿去湿的中成药或者是草药来解决问题。湿气是典型的中医病症的证明，湿气会使人感觉到很困重，反复感觉到饱满，浑身感觉到总是很倦怠，而且没有食欲，大便也是容易出现消化不良和糖稀的表现。湿气一方面是由于人体的脾虚导致的，内生的湿气不除，还有可能是因为外界环境的潮湿、阴暗，晒不着太阳，导致外来的湿气在体内的聚集。

对体质偏胖者，可通过饮用泽泻、荷叶或茵陈泡的茶水达到祛湿减肥目的。中医角度分析湿气过多，容易导致身体偏胖，所以肥胖患者大部分是痰湿体质。祛湿减肥效果比较好，常用方子有以下几种：一、祛湿健脾，祛湿减肥，如泽泻、荷叶，用其泡茶饮用有祛湿、消肿、减肥效果；二、清热利湿，如茵陈。大家可以根据个人情况，从祛湿减肥的中药中选择。一般通过中药泡茶的方法坚持减肥，也能达到较好祛湿减肥效果。

湿气重首先应该健脾祛湿，因为脾胃有健运水湿，运化水湿的作用。它可以把多余的水湿排出体外，要在生活中多注意调理。在饮食中要少吃一些寒凉的食物，包括冷饮、寒凉的瓜果、生冷的水果以及油腻油大的食物，都容易产生水湿，饮食以清淡为主，烟酒应该少摄入，可以多吃一些赤小豆、薏米、白茯苓、莲子等具有利湿作用的食物，可以打成粉服用，冲服或者是煮成粥来食用，使体内的水湿排出体外减少湿气的产生，同时这些食物还有调养脾胃的作用。

所谓的痰湿是指人体水液在体内代谢，没有完全代谢剩余留在体内的多余物质。当这些物质蕴积在体内，就形成痰湿体质。痰湿体质的特征有：形体偏胖、腹部松垮肥大、容易虚浮、易疲乏、易劳累等。

痰湿在人体的邪气中，中医讲痰湿属于一种阴性重浊的一个邪气，属性是比较黏质，不容易去除的，所以不管是痰湿也好，不管是热性的痰湿也好，还是寒性的痰湿也好，都没有非常简便易行而且马上就能清除痰湿的好方法。只能说根据这个痰湿的属性不同，选取合适的用药或者合适的调理方案，尽快地去除身体内的痰湿之邪。它跟外邪所致的感冒发烧的情况是不一样的，不会有三天两天就可以把痰湿去除的方法。