妊娠分娩，尤其是困难的阴道分娩，产后过早参加体力劳动，还有长期慢性的咳嗽、便秘等都有可能引起盆腔筋膜、韧带和肌肉过度的牵拉。而被削弱其支撑的力量，造成盆底松弛子宫脱垂、阴道前后壁脱垂等。所以，从产后开始，长期的进行缩阴运动可以使盆底肌肉不断的得到加强和锻炼，这样会达到一个阴道缩紧的目的，并且能够预防子宫脱垂、阴道前后壁膨出，也就是阴道前后壁脱垂等疾病的发生，还可以使轻度的子宫脱垂和阴道前后壁脱垂得到缓解。但是缩阴运动不是一两次就能够解决问题，而是长期持续的运动，一定是要坚持，贵在坚持。几次、一两次是不可能解决问题的。所以，缩阴运动一旦要进行，是一定要坚持长期的，要有耐性，要有持续性，这样才能起到一个紧缩阴道的作用。

过度松弛的阴道，十分影响性生活的体验，还容易发生子宫脱垂、阴道前后壁脱垂等。缩阴运动可以改变盆底肌肉的张力，改善阴道周围的肌力，只要坚持长期持续的运动，是会达到紧缩阴道的目的。缩阴运动有如下几种方法：第一，运动的方法来进行缩阴。紧靠床边平躺，臀部在床沿上双腿伸直，合拢悬空，然后向上抬起，双手扶住双腿，尽力的靠拢上身，再慢慢的放下，恢复原位。这样反复多次的练习，可以达到紧缩阴道的作用。第二，小便中断的练习。在排尿的过程中，可以有意识的中断排尿，几秒钟之后再继续排尿。可以一天反复多次的练习、坚持。第三，缩肛的运动。一定要先深吸气后紧闭入气，同时用力的收缩肛门，同时收缩外阴阴道，3秒钟之后放松，一般一次坚持做10-15分钟，一天可以坚持做2-3次。另外，还有一些瑜伽的缩阴和按摩的缩阴等，因为前三种方式是比较简单易行的，只要长期的坚持，就可以达到缩阴的效果，后两种方式有些复杂。

阴道松弛，常常发生于阴道分娩后，多见于多次的分娩，生孩子的时候产程过快，胎儿比较大，或者由于难产生产的时候比较费力，都有可能损伤到阴道四周的肌肉，造成了阴道的松弛，严重的也会出现膀胱的膨出，甚至是子宫的下垂。正常阴道直径二点五厘米，长约八厘米，在阴道壁上有许多的弹性纤维，支撑着阴道的缩弹性，无数条弹性纤维组织成密实的阴道弹力纤维网，网住阴道内壁粘膜和许多皱襞，阴道弹性纤维断裂后阴道口扩张，阴道壁变薄、变脆，不仅病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发生器质性的损伤。还有就是每个人个体差异，有的人盆底肌相对比薄弱，比较瘦小，局部脂肪组织较少，肌肉、筋膜、韧带等构造比较松弛，从而加重了阴道松弛感。所以一般在阴道分娩后，我们建议做盆底的恢复训练，锻炼盆底肌肉，尽量减少阴道松弛的发生。

对于阴道松弛的女性，由于松弛的严重程度以及产后时间不同，所以其处理治疗的方法就会因人而异。如果女性是在产后半年以内，而且是因为顺产分娩导致的阴道松弛，同时阴道松弛又不是特别严重，这时想要使阴道紧致，通常就可以专门做盆底肌的康复治疗，以及缩肛运动来锻炼。如果阴道松弛时间特别长，而且症状特别严重，已经是产后一年以上，往往专门做物理治疗没有太大作用，所以这时候可以考虑做阴道紧缩术。所谓的阴道紧缩术，这时又叫做阴道前后壁修补术，就是将女性阴道壁的组织部分切除，然后再进行缝合。而阴道紧缩术的费用，会因为医院级别和类别的不同而有所差异，但通常在二级医院的费用都在3000元到4000元左右。

产后的女性阴道松弛实际上是很普遍的现象，尤其是经过阴道分娩。产后的阴道松弛了，很多的产妇随着产后时间的延长，很多人能够逐渐的减轻。所以说出现产后的阴道松弛，事实上是不必紧张的，而绝大多数人经过恢复之后也是不需要治疗的。当然我们有一些办法能减少这种情况出现，或者说缓解这种情况的出现。最常见的那就是做所谓的凯格尔运动。凯格尔运动是什么意思？就是我们做一个收缩肛门，或者收缩外阴的一个动作。这个凯格尔运动我们可以每天就是每天做三次，每次是有十组。那怎么算一组呢？就是收缩肛门三秒钟，然后再放松肛门三秒钟，这么算一组。一般来说，每天就是说做十次，算是一组，每天最好做三组，这样的话能减少这种产后阴道松弛的出现。当然还有的有一部分产妇的可能比较特殊，可能状况会很明显，甚至有可能会出现子宫的脱垂或者阴道的膨出，甚至影响到排小便。出现这种情况之后，可能就得到医院做检查。如果确实有这种情况之后，我们会根据程度的轻重给予一些治疗，简单的比如像生物电刺激的治疗，对于一些特别严重影响排尿的，那有可能需要手术治疗。