月经不调一般要明确不调的原因才能针对性的预防，也要作息规律，尽量少熬夜，不要抽烟酗酒，减少频繁的染发也会预防。
要明确月经是伴随着卵巢周期的子宫内膜剥脱及出血。
正常月经具有周期性和自限性，出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称月经周期，正常为21~35天，平均28天，月经应该是1月来一次，时间过短或过长都称为异常子宫出血不能称为月经，进一步分析概念月经是受卵巢来控制的，如果出现了阴道的不规则出血，首先要寻找原因，引起子宫异常出血的原因有子宫结构性改变，比如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜病变等，子宫本身没有病变，而是控制子宫出血的卵巢出现了功能异常，也会出现月经紊乱，比如常见青春期少女由于卵巢功能没有建立，出现月经紊乱，育龄期妇女的多囊卵巢综合征以及围绝经期妇女的更年期都导致月经不调。
所以预防月经不调，减少频繁的染发，也会预防卵巢功能障碍导致月经不调，尤其年轻女性不要反复口服紧急避孕药避免造成月经不调。