首先应该正视焦虑问题，每个人都会出现焦虑的问题。我们要正面的面对它，可以采用一些情绪的宣泄，放松自己的心情，比如找一些亲朋好友来倾诉，或者是到一些合适的场合或者是痛哭，或者是大笑来发泄自己的内心的苦闷、焦虑。其次可以适当的运动。运动是很好的一个抗焦虑的方法。另外，我们一定要给自己一个暗示，边做深呼吸，给自己暗示我会好的，我这种疾病不是什么病，我过两天就会好起来的。再有可以从事自己一些喜欢的事情，比如听音乐，比如看书来舒缓自己的情绪。如果通过上述的自我调整仍效果不佳，可以应用些抗焦虑药物来缓解，或者心理治疗，减轻心理负担。建议及时就诊，寻求专业医生的帮助。

如果有焦虑，并且还伴有失眠的这类症状困扰的时候，这个时候调整了作息之后仍然效果不好，建议短期可以服用安眠药。比如说中效安眠药，安定片等，安眠作用比较强的就是长效的安眠药，比如氯硝西泮，但是这里的药物一般都是有很大的副作用的，并且很容易成瘾。所以服用这类药物的时候一定要在医生的指导下进行服用，并且还可以根据睡眠的情况进行及时的调整，也有一些中老年人，有失眠的症状，并且服用了安眠药之后效果也不是很好，还会对安眠药产生依赖，这个时候可以给予抗焦虑的治疗。

焦虑症是一种以焦虑状态为主要特征的神经症类型，是对于不固定对象存在的忧虑、提心吊胆和恐惧不安，同时还伴有自主神经功能异常和肌肉紧张以及运动性不安的躯体症状。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。惊恐障碍诊断标准：[症状标准]1、符合神经症的诊断标准；2、惊恐发作需符合以下4项：①发作无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测；②在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状；③发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感等痛苦体验；④发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。[严重标准]病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。[病程标准]在1个月内至少有3次惊恐发作，或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月。[排除标准]1、排除其他精神障碍，如恐惧症、抑郁症，或躯体形式障碍等继发的惊恐发作；2、排除躯体疾病如癫痫、心脏病发作、嗜铬细胞瘤、甲亢或自发性低血糖等继发的惊恐发作。广泛性焦虑诊断标准：[症状标准]1、符合神经症的诊断标准；2、以持续的原发性焦虑症状为主，并符合下列2项：①以常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；②伴自主神经症状或运动性不安。[严重标准]社会功能受损，病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。[病程标准]符合症状标准至少已6个月。[排除标准]1、排除甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等躯体疾病的继发性焦虑；2、排除兴奋药物过量、催眠镇静药物，或抗焦虑药的戒断反应，强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、躁狂症、抑郁症，或精神分裂症等伴发的焦虑。

焦虑是因为神经系统的神经递质紊乱以后，出现的一系列的症状，不论出现何种症状，都会进行纠正神经递质紊乱的治疗，主要紊乱的递质是5-羟色胺、去甲肾上腺素、或者多巴胺系统，所以围绕着焦虑的治疗，给药都是5-羟色胺重摄取抑制剂，也就是所谓的抗抑郁焦虑药，在医学领域上叫SSRI类药物。这种药物给予患者时，一定要从小量开始应用，然后慢慢的增加剂量，等到临床的症状都缓解以后，持续用药一段时间，再慢慢的减药，一定切忌忽然停药断药、或者是早期大量食用，焦虑症的治疗因人而异，非常复杂，一定要在医院进行系统治疗。

抑郁症和焦虑症的区别较为明显，这两类疾病都有情绪上的改变，而抑郁症主要核心症状为“三低”，比如情绪低、思维迟缓，意志行为力的减退等。而焦虑症主要临床症状为精神上的焦虑、紧张、担心、害怕、忧心忡忡等。