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13岁女孩怎么减肥最快

发布时间:2021-06-0787244次收听

语音内容:

13岁女孩减肥最快的方法首先需要在饮食上进行控制,尽量以清淡易消化的食物为主,但是一定要避免进食高热量、高糖分的饮食。要做到少食多餐,避免暴饮暴食。一定要避免盲目节食,以免引起营养不良
在日常生活中需要进行适当的运动,比如散步、慢跑、打球等,不仅能够锻炼身体,增强体质,在运动的过程中,身体新陈代谢会加快,能够消耗体内多余的脂肪,并且将体内多余的毒素排出体外。
在日常生活中还要保持一种良好的睡眠习惯,如果睡眠不足就会导致身体代谢异常,体内营养过度堆积就会引发肥胖。

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