骨头响通常并不是由于缺钙导致。缺钙可以引起骨质疏松类的疾病，表现为骨密度下降，也可以继发局部疼痛、肌肉抽筋、全身乏力、儿童的生长迟缓这一系列临床症状，但是这些情况都不会导致骨头响。常常发出关节的咔咔的声音，这种症状叫做关节弹响，可以是生理性的，见于这种正常人，也可以是病理性的，见于关节损伤，疾病或者结构变异，导致关节囊的韧带松弛、肌腱增生或者腱鞘狭窄、关节软骨的脱落、关节的游离等关节或者周围软组织损伤这种情况。但无论是哪一种，都跟缺钙没什么关系。

大量且长期的喝咖啡会影响钙质的吸收，有发生骨质疏松的风险。其对骨质代谢及成骨、破骨不太干预，但会影响钙的吸收。年轻同志一般情况下，本身不是一个骨质疏松的体质。50岁以后的女性绝经，本身钙量就在流失，是一个高速骨转换的情况。喝大量的咖啡是一个破骨、骨钙丢失的过程。正常情况下，年轻同志喝咖啡能够提神，能够工作，同时能够增加活跃程度，对活动有一定的刺激，骨头质量不会疏松。所以，喝咖啡与年龄有关系，年轻同志正常工作一天，喝咖啡不会导致骨质疏松，但岁数大的同志，大量喝会影响钙质吸收。

骨质疏松患者在日常饮食上要多吃含钙的食物，比如牛奶，豆类，芝麻，鸡蛋等食物，同时也要注意补充维生素食物，促进钙质的吸收。患者要切忌不要吃能够导致钙流失，影响维生素D新陈代谢的食物，避免吃菠菜、苋菜等含草酸多的食物，容易形成碳酸钙，影响钙的吸收。

手抽筋主要骨质疏松、受寒、肌肉痉挛、神经受到压迫、颅脑损伤等原因引起。一，骨质疏松，手部抽筋反复发作，尤其在做精细活或者夜间加重考虑与骨质疏松有关，建议行骨密度检查，T值低于负一点五到负二点五之间为骨质稀疏；低于负二点五以下则是骨质疏松。确诊为骨质疏松可以通过补充钙质或者维生素d治疗。二、受寒或者其他原因导致局部肌肉暂时性的痉挛，选择中药冲洗、贴膏药、局部的对症治疗等即可治疗。三，颈部神经受到压迫，会出现抽筋或者麻木的症状。四、部分患者因为颅脑损伤也会出现手部抽筋的表现，比如手足徐动型脑瘫的病人。

想要预防骨质疏松，患者首先要注意加强营养、均衡饮食；其次，要注意晒太阳，补充钙质；再者，要注意规律运动；然后，还要注意戒烟限酒以及用药；最后，还要注意一下补充钙质以及补充维生素D，钙质以及维生素非常重要。

重度骨质疏松的危害包括严重的疼痛、骨折的发生几率大大增加、严重的驼背以及沉重的家庭负担。如果想要避免这些危害，那么在骨质疏松发病之初就应该进行积极有效的治疗，避免病情进一步加重。

骨质疏松疾病的危害不小，随着病情的加重，患者会出现诸多身体不适的症状，腰背部疼痛的情况比较让人难以忍受，其次还有出现驼背和身长减少的现象，有的患者会出现呼吸功能下降的问题，甚至很容易出现骨折。

骨质疏松的人群，生活习惯非常重要。平时应适当增加户外活动，尤其在阳光充足的情况下，进行适当户外活动，可以获取充足的阳光照射，促进皮肤产生维生素D，从而改善钙磷的吸收，提高骨密度。其次，合理的膳食。饮食要荤素搭配，多吃富含钙磷的食物，避免偏食，挑食等情况。尽量减少对钙磷吸收有影响的食物，比如浓茶、咖啡或者碳酸类饮料，这些饮品都不利于骨量增长。最后，要有合理的生活习惯，比如戒烟、不熬夜，尽量进行户外活动等。综上所述，合理的运动、平衡的饮食、良好的生活习惯，都是改善骨质疏松的重要因素。

骨质疏松可以多喝牛奶，多晒太阳，做适当的运动，口服钙剂的补充进行治疗，用骨化三醇或二磷酸盐促进钙的吸收。特殊女性可以使用雌激素进行治疗。骨质疏松非常常见，对于普通的骨质疏松，治疗方法很多。骨质疏松的治疗是综合性的治疗，不能单靠药物进行治疗。骨质疏松要改变生活习惯，如抽烟。抽烟对骨质疏松有很大影响，肥胖也会对骨质疏松造成影响。不运动会造成骨质疏松。骨质疏松的治疗，要多喝牛奶，多晒太阳，做适当的运动。如果需要医学干预，可以进行钙剂的补充，如果老年人对钙剂吸收不好，可以用骨化三醇类促进钙吸收的药物。也可以增加二磷酸盐。对于特殊女性，可以用雌激素进行治疗。

俗语有“长晒太阳，身体健壮”的说法，意在强调日光的重要性。日光中有大量的紫外线和红外线，紫外线可以杀灭体表的细菌，而红外线能使得皮肤感到温暖，紫外线和红外线的作用可以促进身体的血液循环，改善末梢循环障碍，增强新陈代谢、调节神经、消除疲劳达到很好的防病祛病的作用。有些中老年人不愿意接受日光的照晒，在室内活到的时间长，常常因缺乏阳光照射而抵抗力下降。