主穴：廉泉穴、人迎穴
配穴:大迎穴(闭口鼓气时在凹陷下端取穴)
按摩手法点按法、提法、推法
第一步:用手拇指或中指按廉泉、人迎、大迎穴，用力一点，感觉酸胀麻痛。按摩2-3分钟。
第二步:食指和中指并拢，从鼻子两侧向上提到颧骨或眼尾，保持10秒，每次只做一边，做10-15次，然后换一边继续。
第三步:双手并拢的四肢指面，沿着下颌向上推，知道耳垂后面3-5分钟，然后沿着下颌向下推到颈部下面3-5分钟。
第四步:用双手背，从颈部中部开始，水平向外推15-30次。
有双下巴时，多做颈部拉伸，以快速减少下巴多余的脂肪。
第一步：最大限度地抬起头部和下巴，感觉颈部拉伸，感觉有点热，保持10秒。
第二步：V类型手从下巴按摩至耳下腮帮10次脸颊，重复10次。然后用食指和中指捏住运动3-5次。
第三步:拍打揉下巴脂肪多的地方放松。
每天午睡前，用手指按摩双下巴，可以很好地牵引下颌肌肉，帮助消除双下巴。
先在双下巴涂抹按摩霜或紧致肌肤霜，用食指、中指和拇指慢慢按压双下巴脂肪。
用手指夹住脂肪，向两侧移动三次。
双手轮流将下巴赘肉推上去，重复25-30次。
双手四指并拢放在耳朵下面轻轻揉搓。因为耳朵下面有很多穴位，按压可以刺激脂肪消耗，帮助下巴恢复紧绷。
第一步:中指和无名指并拢，从鼻侧滑过颧骨，然后从丈夫那里停止3-5次。
第二步:然后从鼻翼轻轻滑过颧骨，停在耳边，重复3-5次。
第三步:从嘴唇下面轻轻滑过下巴，然后停在耳边，重复这个动作3-5次。
第四步:稍微抬起头，从下巴轻轻滑过双下巴，最后停在耳下，重复这个动作三次。
第五步:用拇指和食指轻轻捏住脸颊，重复3-5次。
第六步：然后手掌完全覆盖脸颊，从鼻子轻轻滑到耳朵，做提拉动作，重复3-5次。
第七步:双手拇指和食指轻轻捏住下巴线，从下巴中央轻轻捏住耳朵，重复3-5次。
第八步：手掌轮流覆盖下颚线，从右耳滑到左耳，然后换边，重复三次。
如果你想快速减肥双下巴，你可以用硅胶按摩片代替洁面，用按摩颗粒代替，这将大大提高洗脸和减肥双下巴的效果。
第一步:用按摩片上柔软的按摩颗粒轻轻按摩下巴上的脂肪。
第二步:上下按摩颈部，既能去除角质，又能促进下颌淋巴循环，加速局部脂肪燃烧分解。
第三步:轻轻拍打耳朵后下部，放松肌肉。
第四步:用按摩片微微抬头固定下颌皮肤，顺时针10次，逆时针10次。
先用热毛巾敷脸，再用冷毛巾重复三次。冷热水敷脸后，将洗面奶挤在手上，搓搓，顺时针打圈清洁面部。
面部脂肪最明显的位置是从下巴到脸颊。减肥的最好方法是在晚上洗脸后按摩和提升。具体的方法是：双手勾起食指，然后用拇指作为固定点，用食指关节从面部中心滑到两侧。分别从下颌下方，然后向上到腮骨上方，然后在鼻子两侧、颧骨和眉骨上方。
伸展舌头可以保持双下巴和颈部之间的皮肤不松弛，从而帮助减少双下巴。
做法:微微张开嘴，伸出舌头。
芹菜含有利尿剂，可以消除体内的钠潴留，避免面部水肿和肥胖。芹菜纤维较厚，需要慢慢咀嚼，有助于锻炼脸颊肌肉，促进面部脂肪分解。每天早餐吃一盘芹菜沙拉，双下巴和小圆脸很快就会消失。
黑咖啡含有咖啡因，不仅能刺激胃肠蠕动减肥，还能利尿消肿。每天喝1-2杯可以消除脸部水肿，让你成为迷人的小V脸。
只有用咖啡豆或咖啡粉煮的是纯黑咖啡。市场上许多所谓的黑咖啡都添加了香料。喝瘦脸效果不好。因此，在选择时应特别注意
煮卷心菜是一种低热量、富含膳食纤维的食物，不仅能促进消化，而且多吃也不会增加脂肪，这确实有助于减和减少双下巴。注意只吃煮卷心菜营养太单一，不利于健康，如果只吃晚上不仅能减少热量摄入，还能减少钠盐，避免吃太多盐脸水肿和脂肪。
冬瓜膳食纤维高达0.8%，有利尿消肿的作用。另外，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会发胖。海带有降低胆固醇和血脂的作用。经常吃海带可以减少下巴脂肪的堆积，避免双下巴。
