我们都知道我们是否可以乱吃。我们不知道有些药物的副作用，但有些人就是懒得去看医生。他们可以随意吃药，吃药后总觉得困。他们认为吃药与失眠无关。这是错误的。有些药物会导致失眠。
1、抗生素：
大多数抗生素会刺激胃肠道，服用后容易出现泛酸、恶心、呕吐等胃肠道反应，最好不要空腹服用。如果你在晚餐前或晚上睡觉前服用，你会因为恶心和上腹部不适而影响睡眠。此外，喹诺酮类抗生素也有较强的中枢反应，可引起头痛、头晕、睡眠不良，应避免睡前服用。
2、降压药：
如果服用抗高血压药物的患者经常失眠，可能是抗高血压药物选择不当或剂量不当，导致夜间低血压和失眠。患者应主动向医生解释失眠，医生应决定是否调整剂量或更换药物。
3、糖皮质激素：
糖皮质激素的长期大剂量应用会增加身体的兴奋性，导致失眠。
4、利尿剂：
使用后可增加排尿次数。如果睡前服用，往往会因尿量增加而影响睡眠。因此，利尿剂应在白天服用。同时，利尿剂可引起电解质紊乱，如排钾利尿剂（氢氯噻嗪）可引起体内钾缺乏、心血管节律障碍和失眠。
5、平喘药：
麻黄碱、茶碱等具有中枢兴奋作用，可刺激大脑皮层和皮层下中枢，部分患者服用后会兴奋、失眠等。过量的剂量也会导致错觉、抽搐等。晚上服用这些药物时，应服用一些镇静催眠药，以防止失眠。
6.抗抑郁药:
丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等常用抗抑郁药都会引起失眠。
除了不乱吃药，保持以下四个习惯也有利于睡眠。
不抽烟喝酒
香烟中含有的尼古丁会刺激人体，加重吸烟者睡眠中的呼吸暂停和其他呼吸障碍，使其难以获得舒适的睡眠。
酒精会破坏脑电波和睡眠质量。研究表明，一旦睡意被破坏和消失，就很难再睡觉了。
2.睡前不要玩电子产品
在现代，电子产品，如手机和电脑，已经成为每个人必不可少的产品，几乎每个人都会在睡觉前一小时内使用它们。这是一个极其糟糕的习惯。这些电器产生的光线和电磁波会刺激大脑，使人难以入睡。因此，睡前一小时尽量不要玩任何电子产品，以免影响睡眠。
3、定时起床
每个周末，许多人总是习惯于睡到中午，认为这可以补充睡眠。事实上，这不仅不能帮助你恢复精神，还会导致更多的睡眠问题。为自己设定一个固定的时间起床，甚至在周末起床。帮助你形成一个生物钟，减少睡眠的痛苦，并迅速入睡。
4.多做有氧运动
适当的有氧运动可以有效缓解失眠。每周静坐四次等有氧运动可以提高失眠质量，让你一整天精力充沛一百倍。此外，它还可以减少抑郁症的发生。
