失眠已成为现代社会许多人的共同问题，许多因素会导致失眠。有些失眠是长期的，有些是短期的。安眠药中有一些非处方性安眠药可以帮助改善睡眠，如果长期失眠，你可以使用这些药物来帮助睡眠。
在美国，帮助睡眠的药物分为两类，一类是不需要处方就能买到的otc药物(非处方药)；另一种是处方药，需要在医生的指导下服用，因为如果不小心服用，很容易因过度用药而造成严重后果。美国帮助睡眠otc苯海拉明是药物的主要成分，也是抗过敏药物。大家可能知道，服用这类药物后很大的一个特点就是使人"犯困"，第二天我会感到头晕。而且，帮助睡眠otc药物不是万能的，服药时间越长，效果越差。
另一种更常见的帮助睡眠otc药物是褪黑激素。事实上，人体本身也会分泌相同的激素。这种褪黑激素可以控制人体的自然睡眠周期。研究表明，它可以帮助人们尽快进入睡眠状态和倒时差。然而，褪黑激素也会有一些不良反应，如胃部不适、轻度焦虑和抑郁。
买帮助睡眠的otc药物时，最好咨询药剂师。不是每个人都能服用苯海拉明等药物，白内障、哮喘、严重肝功能不全的患者也不适合服用。如果是孕妇，不建议服用。这种有助于睡眠的人otc药不能长期服用，一般使用1天后再看，不建议使用2周以上。
不要帮助睡眠otc药物和酒精一起服用。酒精会加强药物的睡眠，容易产生严重的不良反应。同时，因为这种药第二天可能会留在体内，会让人"睡不醒"，因此，服药者应避免驾驶和操作大型机器等需要警惕的工作。
最后，失眠的原因有很多，如压力、抑郁、疾病、睡眠习惯差、时差等。如果只是短期失眠，可以通过纠正睡眠习惯来改善。帮助睡眠otc药物时，患者还应注意改变睡眠习惯，如睡前不要看手机或电视，避免情绪波动过大，不要喝酒精饮料，可以喝一杯牛奶等。此外，我们还应该做更多的户外活动！
