在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维生素C含量也很高，所以你每天至少可以吃一样的水果来满足一天所需的维生素C。
对于女性来说，为了保护皮肤，除了饮食，在梳妆台上加一瓶醋，每次洗手后涂一层醋，用布覆盖，洗掉20分钟，可以使手的皮肤白嫩。如果你住在这个地区，它的自来水质量很硬，那么坚持每天在洗脸水中放一点醋，你就可以发挥美容的作用。
皮肤应湿润常用的酸奶，酸奶含有大量的乳酸，效果温和，安全可靠。酸奶面膜是利用这些乳酸，发挥剥离面膜的作用，每天使用，会使皮肤柔嫩、细腻。这也很简单，只是举手。
酸奶的其他美容效果：
护发：用洗发水洗头。清洗后，用酸奶作为润发乳。头发不仅不会有洗发水残留的问题，而且感觉非常柔软。但一定要用温水冲洗干净。了解更多关于女性的新知识，新：vopnvren教你做一个完美的女人！
补钙:从补钙的角度来看，女性是最容易缺钙的群体。牛奶的补钙效果比任何食物都好，尤其是酸奶，更容易被人体吸收。因此，女性应确保每天喝一杯酸奶
女性到中年，体内雌激素开始下降，会加速体内钙的流失，会导致人体各种功能迅速下降，坚持每天喝一杯豆浆，可以增加人体雌激素的及时补充，不会因人工药物调节而对身体器官形成其他副作用。
充足的水是健康和美容的保证。早上一杯水可以清洁肠道，补充晚上失去的水。晚上一杯水可以保证血液不会因为缺水而过于粘稠。因此，每晚饮用水的作用不容低估。
如何巧妙地喝水：
午餐时间：餐前饮用水减少
每餐前尽量喝一杯水，这样可以填满咕噜咕噜的五脏庙，减轻饮食量；二是补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
女人必须喝茶，如果胃没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现在有各种干花加工成人们的保健花茶，有直接美容，促进睡眠，不同。
如何做一个茶美人：
喝茶瘦身很讲究
这里提到的茶不是传统意义上的花茶和红茶，而是根据自己的需要选择原料，如薏苡仁、荷叶、柠檬等……
早上(只需20分钟)，晚上(最好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神的作用。
