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血糖高可以吃柚子吗 血糖高饮食需要注意什么

发布时间:2022-11-17 17:32 相关企业:博禾医药

一般来讲,血糖偏高的人可以适量吃一些柚子。

虽然柚子的碳水含量较高,但是整体属于能量适中的水果,且升糖指数、脂肪含量均较低。而且,柚子中含有一些维生素、矿物质等,有利于人体健康。因此,血糖偏高的人适量吃一些柚子,通常不会影响机体的血糖水平,还能在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。

此外,为了更好地控制血糖,通常建议血糖偏高者在减去部分主食后,在两餐之间进食柚子。

柚子营养成分(每100g含量)

升糖指数

25

碳水

9.5(克)

能量

42(千卡)

脂肪

0.2(克)

维生素C

23(毫克)

119(毫克)

宜食食物

血糖高的人宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

西红柿、鲜黄瓜、茄子、菠菜

慎食食物

血糖高的人不宜吃高糖、高碳水、高盐、高热量的食物,并避免饮酒等。

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、猪大肠、黄油、猪油

更多建议

血糖高的人除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几方面:

1、规律饮食,定时定量进餐,避免暴饮暴食,避免过饥、过饱。

2、适度锻炼,保持正常体重。

3、注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜和劳累。

4、戒烟、戒酒,减少吸入二手烟。

5、监测血糖,了解血糖变化情况,必要时可在医生指导下口服降糖药物或使用胰岛素进行治疗。

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