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木瓜的功效作用 木瓜营养价值有哪些

发布时间:2022-11-20 16:14 相关企业:博禾医药

木瓜又称万寿瓜、番木瓜,为番木瓜科植物番木瓜的成熟果实,在我国广东、广西、福建、台湾、云南等地皆有种植,夏、秋二季果实绿黄时采收。木瓜有美容养颜、通乳、补充营养、增强体质的功效。

功效作用

木瓜有美容养颜、通乳、补充营养、增强体质的功效。

美容养颜:

木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质,还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙、柠檬酸,可以促进脾胃消化、改善便秘,同时可以促进人体的新陈代谢,达到美容护肤养颜的作用。

通乳:

木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等营养成分,其中凝乳酶具有一定的通乳作用。

补充营养:

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪,以及多种人体必需的氨基酸和维生素,可有效补充人体的养分。

增强体质:

每日食用适量木瓜可以使身体相对稳定的摄入营养物质,对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。由于长期不吃水果容易造成营养不均衡,这时候人体的抵抗力也会相对较弱,建议大家养成每天吃水果的习惯。

营养价值

木瓜果实含苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙、齐墩果酸等。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功效。还有,木瓜果肉中大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪,以及多种人体必需的氨基酸和维生素,可有效补充人体所需的营养。

适宜人群

一般人群均适宜。

一般人群:

木瓜营养丰富,适合大多数人群食用。

禁忌人群

胃寒、体虚者谨慎食用。

原因:

胃寒、体虚者不宜多吃木瓜,以免引起腹泻或呕吐等不适症状。

用量

建议一次吃100-200g左右。

不宜同用

木瓜是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。

食用方法

木瓜可削皮后直接食用,也常用于奶茶、果汁、甜品等美食饮品中。

木瓜奶茶:

将木瓜去皮切块,放入奶茶中浸泡即可。

木瓜汁:

将木瓜去皮,然后切块。放入果汁机中,再加入200毫升的鲜奶,加入蜂蜜或者糖,搅拌几分钟即可。

木瓜西米露:

先把木瓜处理好,切成一粒一粒的,之后将西米露煮熟,加入白糖和木瓜粒,然后再加入椰汁用慢火煮开。

鲜奶炖木瓜:

雪梨、木瓜块放入炖盅内,加入鲜牛奶、水,大火烧开后改用小火炖半小时,放入蜂蜜调味即可食用。

冰糖银耳炖木瓜:

银耳提前泡发,剪成小朵。木瓜切块后,与银耳一起放入锅内,加入适量水,烧开。加入冰糖,小火炖30分钟即可食用。

温馨提示

木瓜有不错的营养价值,对身体有益处,但凡事皆有度,“好酒不要贪杯,好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时,也存在过度食用木瓜造成的负面影响,过量食用木瓜会造成肠胃不适。

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