在生活中，肝火旺盛失眠是很多人容易遇到的问题。如果肝火旺盛或失眠频繁，很容易对身体造成同时也容易导致身体处于亚健康状态，需要调理，服药调理效果可能比较慢，可以通过饮食结合生活习惯来调理。
如何调节肝火旺失眠？
一、养成良好的饮食习惯
多吃水果和蔬菜。油腻辛辣的食物容易让人生气，所以肝火旺盛的人要改变饮食习惯，不能继续吃辛辣油腻的食物。他们应该按比例吃各种食物，遵循营养"金字塔"原则。特别是，你可以多吃不同颜色和类型的蔬菜。这些蔬菜有滋养肝脏的作用：木瓜、佛手、韭菜、真菌等。
泻火的食物有很多，如绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶等。蔬菜中有苦瓜、芥菜蓝、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴苣等。水果中有西瓜、梨、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂等。肉类包括鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼等。也能加快新陈代谢，帮助热量和毒素的排除。
二、保持心态平和
我们知道,"怒伤肝",过于激烈的情绪会加重肝火的旺盛程度。因此，患者应以平和的态度看待生活，尽量保持愉快的心情，更有利于肝火旺盛的调理和治疗。注意减少大脑兴奋，睡前适当放松体操，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟、刷牙、洗牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，有利于减少大脑兴奋放松.试试口服七叶神安片脑灵素等.白天不要睡觉，晚上睡觉.白天加强锻炼，身体疲劳时一般睡得更好.
三、早睡
肝脏排毒从晚上11点到凌晨3点开始。如果肝火旺盛的人能在晚上11点前入睡，可以促进肝脏的自我修复，宁愿早起也不愿晚睡。睡觉前不要看情节刺激的电影，也不要用脑子过多，以免睡不着。
四、做一些适当的运动
运动有助于保护肝脏，保护肝脏，这对疾病的恢复非常有益。任何疾病的康复都需要良好的身体素质，肝火旺盛的人也是如此。坚持每天做适量的运动，慢慢使身体健康强壮，但也有利于缓解不良情绪和压力。
五、不吃加工食品
这些食物含有防腐剂，对肝脏有害。
六、晚上不喝咖啡
加速了人们崇尚现代化的饮品生活,咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质,这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用,长期服用这些物质,不禁对睡眠有影响,更是对个人健康产生了较大的副作用。
七、中成药
对肝火旺失眠，也可服药治疗，部分疏肝泻火药有黄连上清丸、牛黄解毒丸、银翘解毒丸、羚翘解毒丸、VC银翘片、龙胆泻肝丸等。，患者可以在医生的专业指导下服用。药物调理疏通肝火后，失眠症状也会消除。
