鱼含有人体必需品Ω3和Ω6脂肪酸。这些脂肪酸有助于减少身体和皮肤的炎症。多吃鲑鱼和沙丁鱼可以预防痤疮。
缺乏矿物质锌和硒可能是一些人痤疮的原因。大多数坚果富含硒和维生素E、健康的皮肤需要铜、镁、锰、钾、钙和铁。吃坚果有助于调节皮肤油脂平衡。
鳄梨（又称牛油果）是很可口的绿色水果，富含维生素E，能增强皮肤活力。鳄梨也是维生素C的良好来源，能滋润皮肤，减少炎症，有效祛痘。
葡萄籽提取物也可提取物。红葡萄及其种子含有强大的天然抗氧化剂，能缓解皮肤炎症，有效预防痤疮和痤疮。
茴香是一种有甘草糖味的根菜，有利于消化，排出皮肤中多余的水分和毒素。皮肤毒素沉积减少，痤疮等皮肤问题也会相应减少。
朝鲜蓟是抗氧化剂的良好来源，富含维生素C。这种绿色纤维蔬菜有助于排出体内毒素，是健康皮肤的好选择。毒素的排出有助于皮肤健康，预防痤疮，祛痘。
糙米富含维生素B、蛋白质、镁和几种抗氧化剂。维生素B可以帮助我们的皮肤抵抗压力，调节激素水平，预防痤疮。
大蒜也是一种有助于抗炎的超级食物。大蒜富含大蒜素的天然化学物质，可以帮助身体杀死许多细菌和病毒。多吃大蒜可以祛痘。
西蓝花是一种完美的皮肤清洁食品，富含维生素A、维生素B复合物和维生素C、E和K。这些抗氧化剂能够抵抗自由基的损伤，让皮肤充满光泽，保持皮肤健康，防止长痘，有效祛痘。
