大米味甘平，具有和胃气、补脾虚、壮筋骨、五脏的功效。
感冒：发烧，怕冷，甚至打寒战，无汗，全身疼痛，鼻塞。
推荐姜苏叶粥：姜是处理发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最佳方法"武器",苏叶还具有祛痰、祛寒、补气、平喘的功效，在一般药店都可以买到。具体方法是：苏叶10克，生姜3片，煮好后放入白粥，再开锅即可食用。
风热感冒：发热、咽肿、鼻塞、口渴、大便干燥。桑叶枇杷粥：桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，米饭60克。将上述药物洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入米饭煮至粥稠，趁热服用。
流感:发病急，持续高烧，全身症状严重，鼻塞、流鼻涕、咽痛症状不明显。
推荐白萝卜茶粥：白萝卜100克，茶5克，适量盐。先将白萝卜洗净，切片煮熟，加入少许盐，煮粥，然后用沸水浸泡5分钟，倒入粥中。白萝卜能清热化痰，茶能清肺热，有理气开胃、止咳化痰的作用。
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