目前，我们经常提到补药"那"方面去想。事实上，男人真正需要的是身体各方面的健康、青春和活力。许多新鲜的例子表明，不适当地补充所谓的混乱"补药"不但对自己无益，有时反而有害，五行平衡健康才是最重要的。在多年的研究基础上，健康经理总结出以下是他真正需要的。"补药"。
补药一:硼DD国外研究发现，硼摄入量大的男性患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明适量硼的摄入可以有效减少前列腺癌的发生。多吃西红柿也能保护前列腺，因为西红柿富含硼。硼在水果和果仁中广泛存在。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克硼是最合适的。这种剂量只能产生抗癌作用，硼也能提高记忆力和注意力。葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁是其他富含硼的食物。另一种既能治病又能解渴的方法是吃香草冰淇淋。这是因为香草冰淇淋含有硼。
补药2:锌DD"性福"人体内有200多种酶，大脑中有9种化学信号传输系统DD没有锌，神经传递物质的产生物质。因为锌在维持细胞完整性、细胞增殖、基因调节、核酸代谢和免疫功能方面起着重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，所以性活动频繁的男性容易缺锌，应该经常补充锌，这对保持强大的性功能很有帮助。锌还有助于维持大脑功能。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的饮食调查显示，中国男性锌摄入量不到1/3。富含锌的食物包括海鲜(牡蛎、贝壳、海鱼)、瘦肉、粗粮和豆科植物。叶酸使男性远离早老年痴呆症瑞典的研究人员发现，男性早老年痴呆症的发病率很高。半胱氨酸的增加会增加阿尔茨海默病的发生，导致早期症状，如智力丧失和记忆丧失。此外，半胱氨酸是促进血液凝固的氨基酸。进一步研究发现，叶酸能有效降低半胱氨酸水平，从而增加进入大脑的血量，因此叶酸有助于预防动脉栓形成。这对他来说是个好消息，他在工作压力下可能患有早老年痴呆症。每天服用500毫克可将半胱氨酸水平降低18%以上。柑橘、豆类、谷类等是叶酸的食物来源。
补充剂4：钙使男性骨骼变硬。中国男性每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体的需要，中年男性的钙每天都在流失。研究发现，钙摄入量较多的男性骨骼较强，平均比摄入量较少的男性更苗条。换句话说，适当补充钙也有减肥的作用，这对那些大腹便便的男性来说是个好消息。男性建议每天摄入1克钙，但大多数男性做不到。柠檬酸钙更适合吸收。摄入量可以这样分配:早上一半的摄入量约为600毫克，晚上另一半的摄入量可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶含有300毫克钙！多喝牛奶也能解决问题。另外，注意补钙不要超过2.5克，因为会带来危险。补药五:激发男性能量的辅酶Q10辅酶Q10又名"泛醌"，脂溶性天然维生素类物质存在于多种生物体中。辅酶Q它可以帮助人体细胞试图获得能量，从而刺激男性释放能量，使他年轻而充满活力。它也是细胞本身产生的天然抗氧化剂，但当男性年龄增长时，身体产生Q辅酶也会相应减少。近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫功能，抗癌、帕金森病、亨廷顿病！并能使血液稀释，从而预防心脏病。研究人员建议每天100毫克是最合适的。这种物质可以在保健品店购买。
补充剂6：甲壳素D男性关节润滑油英国柳叶刀杂志连续三年向200名关节疾病患者发表研究报告，指出甲壳素可以减轻关节疼痛，增加关节强度25%，预防进行性风湿性膝关节炎。因此，甲壳素可以防止关节损伤，从而使他矫健。此外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的损伤；在当今日益严重的环境污染中，减少体内重金属的积累有助于消除体内废物，保证人体生理功能的正常运行。如果每天服用1.5克甲壳素，最好与软骨素一起服用。在饮食中加入虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入量。
补药七:硒DD男性抗癌物质试验证明，饮食中硒的缺乏会导致脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物生长在皮肤上是老年斑，也会积聚在心脏、血管、肝脏和脑细胞中，引起许多系统性疾病。NorthCarolina大学动物实验证实，体内硒含量低会使病毒更容易突变，从而加重感冒症状。人体饮食每天需要200微克硒，当然，如果他生病了，最好多吃点。巴西坚果富含天然硒，每种坚果含有100毫克硒！维生素E维生素E是目前最有效的抗氧化剂之一。研究还发现，维生素E还可以减少运动后的肌肉损伤。自由基氧化会对细胞造成损进衰老，增加各种疾病的发病率。当男性还年轻时，正常的生理功能会产生抗氧化剂来抵抗自由基的氧化反应。但当男性达到30~40岁时，体内的自由基会越来越多，抗氧化剂也越来越少。因此，补充维生素E是预防衰老的有效方法。每天使用400个国际单位，因为大多数人只能从日常饮食中摄入少量维生素E(混合食品含有45个国际单位)。你可以让他吃干果和油来增加维生素E的摄入量。在自然界中，维生素E广泛分布在动植物油、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食物中，富含麦胚油、玉米油、花生油和棉花油。最好购买天然维生素E，而不是人工合成，因为后者不容易被人体利用。
补药九:ω-3s脂肪酸DD男性"护心"专家ω-3s脂肪酸可以防止血液中的血小板聚集和粘附形成块，增加血液流动性，降低血压和甘油三酯水平，保持心脏规律跳动。研究证明ω-3s脂肪酸确实可以降低心脏病的死亡率。研究人员还发现ω－3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，调节脑细胞脂肪含量，延缓脑细胞衰老。一天一克就够了。但是对于有心脏问题的男性，每天的摄入量应该是2到4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥味。沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等食物被认为是ω-3s良好的脂肪酸来源。食用ω-3s脂肪酸不能过量，因为过量ω-3s脂肪酸会增加他感冒的风险。
