跳绳是刺激发育期青少年成长的一项很好的运动。因为跳绳时，双脚跳跃，手腕旋转，肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿到脚等关节都可以参与活动，血液循环，全身可以获得足够的氧气和营养反应，同时对下肢骨骼有一定的压力，也可以刺激和骨骼生长，帮助生长。
排球需要跳跃扣球，在跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长。青少年打排球对长高很有帮助。此外，打排球可以增加骨皮质的血流量，有利于将钙离子和破骨细胞转化为骨骼，促进骨骼形成，促进钙的吸收和利用，预防和控制骨质疏松症。
游泳是一种伸展运动。在游泳过程中，四肢和躯干得到充分伸展。重要的是，肩关节、膝盖、脚踝等许多重要关节不断伸展，有助于长高。如果是露天游泳，还可以促进维生素D的合成和钙的吸收，有助于长高。此外，游泳可以加速新陈代谢，增强骨细胞活力，促进生长。
向上引体是一种拉伸运动。运动时，身体自然下垂，主要是对抗自身体重，拉起身体。在对抗自身重力的过程中，拉力可以促进骨骼的缓慢生长。定期运动可以拉伸身体的肌肉和骨骼，拉伸脊柱，使脊柱尽可能伸展，促进脊柱骨骼的增生，从而激活关节，帮助高度生长。
跳高是一种弹跳运动。跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作需要身体各部位在放松状态下的力量支持。在这个过程中，韧带得到了很好的锻炼和拉伸，可以增加骨骼生长激素的分泌，刺激骨骼生长，所以跳高有助于长高。
跑步是一项非常全面的运动，不仅可以增强心肺功能，帮助减肥，还可以提高自己的爆发力、弹跳力和身体耐力。多跑步的意义在于调动身体的热情，使新陈代谢更强，生长激素的分泌更强，是一种很好的锻炼方式。
骨骼有一定的发育阶段。如果发育成熟，骨垢线闭合后基本不会长高。因此，身高在成年后很少增加。如果你想长高，你必须抓住时间，努力在发育阶段刺激身高增长。
