肚子又见了八个妙计对肚子

现代白领女性经常坐在办公室对着电脑，缺乏运动时间和精力，原本苗条的身体也长时间坐着肚子。怎样才能缩小肚子，预防肚子的出现呢？主要秘诀是多运动，不坐就不坐，坐姿必须正确。下面我们来看看怎么做才能更好地应对小肚子吧，跟小肚子说再见！>>>久坐白领7招教你“修小腹”

1、坐姿要端正

长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要小便

小便成为习惯，直肠粘膜会变得迟钝，习惯性便秘，大便不顺畅，小腹自然会茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、经常缩小腹部

平时走路和站立时，记得用力缩小腹部，配合腹部呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、靠墙站立

在吃完清淡的晚餐之后，过半个小时，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，几分钟后发现腰很累，但不要放弃，站着15分钟。每天这样站着，一周就能看到效果。这种靠墙站的方法实际上对腿、颈、脸有瘦身的作用。

6、饭后站立30分钟

饭后长时间坐着容易增加腰腹部脂肪，也是腹部突出的重要原因。饭后至少站立30分钟，可以消除脂肪堆积在肚子上的烦恼，消除事后补充的烦恼。

7、瑜伽

瑜伽不仅使你的身体更完美，还有助于局部减肥。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常用腹部呼吸的瑜伽有助于形成体型，拥有美丽的体型时也有平坦的腹部。

8、按时入睡

人入睡时，机体休息调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体功能的物质。所以为了拥有完美的腰。在日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要睡觉。而且要保证每天睡够8小时。