睡姿不当会诱发疾病 北脚睡得更香

中医认为，人们睡觉时应该朝南北方向，头北脚应该朝南。解释是，取这个睡眠方向，人体内的血气运行方向与地球磁力线方向一致(即人体内的生物分子从混乱方向的排列变为方向排列)，容易使血气顺畅，代谢率下降，能源消耗减少，醒来时身心爽快。

头北脚南的睡姿，在看不见的情况下卧室放床的时候，最好朝南北，尽量不要朝东西。这是因为东西朝向的摆床方式，睡觉时东西朝向，容易改变血液在人体内的分布，特别影响大脑的血液分布，引起失眠和梦想，降低睡眠质量。

古今许多医学家认为，无论男女老少，向右侧卧床，身体轻微弯曲是最好的睡姿。这主要是由人的生理结构推动的。人的心在胸腔左侧，肠胃口全部在右侧，肝也在右侧。

右侧卧床可减轻心脏压力，心脏压力小，有助于血液流出，增加胃、肝等器官的供血流量，同时右侧卧床时胃内容物容易流入十二指肠和小肠，有助于食物消化吸收和人体新陈代谢。

另外，以这种姿势睡觉，全身肌肉在睡眠中放松，保证呼吸顺畅，最大限度地减少心、肺、胃肠的生理活动。由于心脏不受压迫，肺部呼吸自由，可以确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，充分休息大脑，改善睡眠质量。

其他睡姿都有这样或那样的弊端。仰卧时，舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，导致噩梦，使人睡得很“累”；俯卧时，胸部、腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易造成“落枕”；

左侧卧时，心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。

对大多数健康的人来说，其实不必过分计较自己的睡眠姿势。这是因为在一夜的睡眠中，人体的翻转次数很多，人不能保持同样的睡姿到天亮。我们的身体很聪明，为了理解疲劳和恢复体力，总是在睡觉的时候，不自觉地改变睡姿。

对于患有某种疾病的人来说，需要注意睡眠姿势，不能机械地强迫右侧卧位。自己采取保护性睡姿，有助于预防疾病的发生和减轻疾病的症状。众所周知，许多疾病是由睡眠姿势不当引起或恶化的。

中耳炎:一般来说，脓汁充满侧耳道，为了使脓汁流畅，可以采用侧卧位，促进脓液排出。

胃溃疡:胃溃疡患者应提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压:高血压患者，特别是老年高血压患者，睡眠姿势应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，过高或过低会产生不适。

胆囊炎、胆石症:应采用右侧卧位，有利于胆汁排泄，防止结石嵌顿、堵塞，缓解疼痛。

腰背痛:适合侧卧，使肌肉完全松弛，使肌肉紧张，刺激或压迫神经，使腰背痛恶化。