最长的黄金周带着健康远行

出门在外，健康总在第一位，带着健康去旅行吧！

安全篇

旅行最重要的是安全，外出时首先要保证的是自己的安全。外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里，若无人帮忙照看，离家之前一定要保证家里的门窗、水龙头、电源开关都是关闭的，不能留下安全隐患，也要防止盗贼进入。

参观时，要注意自己的安全、伙伴的安全，特别是孩子和老人要注意不要迷路，在危险的地区要遵守导游的指导。高血压和心脏病患者最好不要出去旅行，尤其是国庆节。

出门时一定要注意财物的安全，小心保管好自己的行李，不要和陌生人合住，在休息的时候要把门关好。

衣物篇

天气逐渐寒冷，人体呈现干燥状态。此时人体津气相对不足，阳气潜藏在体内，应注意减少人体汗液排放，以免损伤阳气。从养生的角度来说，节日期间应该根据气候的变化调整自己的身体。

今年气温骤变，导致人体不适应，多种疾病高发。感冒呼吸道炎症，呼吸道感染高发。在这个季节旅行之前，应该知道目的地的天气状况，明确带什么样的衣服，厚的衣服和重的东西，容易给旅行者带来负担。短袖、衬衫、薄外套都需要准备，根据天气适当增减，当然也需要伞和雨衣。因为秋天雨水也很多。

餐饮篇

旅游是一项耗费体力比较大的活动，所以餐饮要特别注意。旅行饮食清淡，最好不要吃辣的油腻食品。旅行中特别是疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应该吃清淡、柔软易消化的食物，不要吃辛辣的油腻和冷硬等难以消化的东西。长途乘车船等容易头晕、恶心、饮食量下降，多喝茶、果汁，吃水果、面条、粥等，少量饮食可以减轻恶心。此外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人体消耗较大，需要及时补充。

一般来说，生水不能直接饮用，旅游饮用水是纯净水和消毒净化的自来水最理想。瓜果一定要清洗或去皮吃。慎重对待所有的饮食，不要饥饿。学会鉴别餐饮店卫生是否合格。最好在车船或飞机上节制饮食。乘坐时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然会增加肠胃的负担，导致肠胃不适是不可避免的。

休息篇

失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如，有些人一起床就大便，吃完饭就需要午睡，因此打乱这个规则，就会感到不舒服。这种反应，生理学上称为“动力定型”。

避免和减少旅游中的失眠。首先要尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。尽量和平时一样，定时睡觉。睡前的习惯，如刷牙、操作、散步、读书报纸等，最好不要中断。其次，尽量减少不利于睡眠的因素。

睡前不喝茶，不吸烟，防蚊。参加集体旅集体旅行，你应该组织游客按时睡觉，保持环境安静。睡眠打鼾，一般不失眠，可以集中睡觉，尽量减少对他人的影响。

疾病篇

十一长假秋凉时，要严防肠道传染病引起的急性感染性腹泻和乙脑、疟疾等蚊子传染病。出去玩的时候，要注意防止花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病。另外，去名山大川旅行，不是每个人都能去。随着海拔的提高，气压、气温、氧气压大幅度降低，有些人暂时不习惯高山气候，头痛、脉搏加快、呼吸短。

严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎、孕妇最好不要去高山旅行。海水热容量大，秋季升温慢，海滨气温低于陆地，但海滨空气湿度大，气候冷，急性风湿、糖尿病、甲亢、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不应去海滨旅行。否则，病情恶化，患上海滨旅游症。因此，必须合理安排旅行时间和地点。

药物篇

外出，碰撞的地方是不可避免的。遇到水土不服等疾病很麻烦。所以出门最好准备看门药。

晕车药物:无论是乘车、乘船厂还是乘飞机，都有头晕、恶心、呕吐、脸色苍白的人。防治方法:出发前30分钟，服用晕海宁，中途必要时可以服用1片，也可以在太阳穴上擦风油精。如果你仍然无法控制它，你可以改变胃复安(消除呕吐)，每次5毫克，症状更重的人每次10毫克。

胃部不适药：胃胀可服2-3粒多酶片，每日3次；痉挛性疼痛，可服山莨菪碱片，每日3次，每次2片，但青光眼病人忌服。

感冒药：扑热息痛,每日3次，每次1片；也可服服克感敏或感冒冲剂等。

腹泻药:急性肠炎或痢疾，可服黄连素片，每天3次，每次4粒复方新诺明片，每天2次，每次2片，首次4片。

樟香正气液、创可贴、感冒药、红花油、速效伤风胶囊等需要放入旅行包。

TO：选择自驾游的你

现在全家出游或者三五朋友驾车出游成为越来越时尚方便的旅游方式，但自驾车出游一定要注意安全。

勿赶路远途开车，最好选一个懂得车辆基本维修技术的人同行；最好按额定座位数找人。远程出发前对车辆查车辆的所有部件，尤其是发动机。最好几辆车同行，车与车之间的距离不要太远。最好不要走夜路，旅行不要走路。走夜路的危险当然不用说，走夜路的疲劳也会影响旅行的心情。

不要疏忽车辆的选择，必须根据去的地方的基本路面状况来决定。如果道路状况良好，开小汽车就没问题，如果道路状况不好，最好换SUV。短途出发前对车辆进行简单的检查，看是否漏油、缺水等，开车出去旅行，最好有两辆以上的车同行，可以相互照顾。刚学会开车的司机，不要带旅行练习车，不熟悉汽车，不熟悉道路状况，容易发生事故。

小编评价:十一黄金周快到了，需要外出啊有的人可能会出去旅游，有的人可能会走亲访友。但是，在游山玩水之前，小编给大家送去旅行时应该注意的小事和小贴士。旅行中遇到麻烦也没关系吧