生理期吃出一身畅顺

女性生理不如意，能够靠饮食搭配来调养。

月经常常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、圆葱、辣椒，多吃素菜，用餐前应按摩耳朵去除疲惫，心里不必有躁动不安和焦虑不安。

若月经一直迟来，宜少吃冷饮多吃肉。生理期第一、二天最美味姜炒鸡肝或牛肝，多服食补血补气的食品类。

说白了“早来”、“迟来”，系根据本人月经周期来计算，无论是28天周期时间或30天周期时间，早到5天之上或晚来5天之上，便是生理学不如意，表明身体与精神实质拥有不平衡的状况。

在月经前、中、后三个阶段，若摄入合适那时候身体情况的饮食搭配，可调整女性生理心理状态上诸多不适感，也是使肌肤鲜嫩光洁的美容护肤好时机。

月经前焦躁不安、严重便秘、腰疼者，宜很多进食推动胃肠功能及新陈代谢的东西，如生蔬菜、水豆腐等，以调整身体之不均匀情况。

月经月经来潮中，为推动宫缩，可进食蛋白质食物等，以保持身体发热量。这时，甜品可多吃，油溶性食材及生冷食物皆不宜多吃。月经后非常容易晕眩、缺铁性贫血者，在经前可摄入姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃鱼儿及其多筋的肉类食品、猪毛肚等，以提高胃口，恢复元气。贝瑛/辑