产后比怀孕前还瘦了

我的减肥日期要从孩子一岁算起，由于没喂母乳因此等身体修复差不多了就逐渐行動了。减肥始终不必想接到立即见效的效果，不然全是过往云烟，由于过不上多长时间便会反跳。因此一定要有耐心、信心、毅力!

第一阶段，做小量的运动，减肥取决于运动。

由于生完孩子的女性广泛身体素养降低，必须先健身，随后衔接的肥胖症造成 肌肤和肌肉松驰，仅有根据运动才可以修补。

在运动期内留意营养成分要紧跟，要不是孕妇在饮食搭配上就可以加多操纵。重视营养成分不是说由于饿就放宽吃，只是留意营养搭配。

效果：休重一直维持在65-70中间，肌肉和肌肤有一定的转变 ，身体和面色越变越好。

第二阶段，终止运动，减肥取决于静止不动。

直到感觉肌肉有一小点牢固时就终止运动，少吃犯懒。在这期间小孩也快一岁了，睡觉不踏实，所以我的水面也不大好(这很有可能与减肥有立即关联)。

因此我觉得只需水面充裕就可以了，干万不可以觉少!饮食搭配：早晨酸牛奶一瓶和一个煮蛋;下午白米饭一两配小量蔬菜、鸡脯肉(鱼类、牛羊肉)等，回绝生猪肉;夜里一两白米饭或不要吃，只吃荤菜，而且是含糖量低的。

效果：休重维持在62-65公斤中间，到中后期小于62.5公斤，身体和过去一样，面色不会改变。

第三阶段，小量运动，减肥还得注意力不集中。

由于瘦得快了，因此肌肤和肌肉仿佛更松了，因此又逐渐做一些运动。可是又不相做肌肉佳人，因此每日下班了提早一个站下车时，徒步回家了。效果非常好，最少不容易像第一阶段一样矫情运动就想吃东西。饮食搭配与第二阶段略同，假如能，下午夜里再略减。

效果：休重在57-58KG中间，行走精松了，活力更充足了，看上去更年青了!!