六套动作抢救你的年关肥胖症

圣诞节晚妆和年尾肥胖症，这两种物品遇到，如同乾坤撞击神鬼相逢，恍若世界末日。假如很有可能，大家期待这两种物品在大家的此生永不相遇的很有可能。

客观事实是，基本上每到年终，他们就需要猛烈撞击一下，磨练一下大家的恒心和大家对冲动的挑选。使我们感受一下做女人和做小小姑娘是多么的的不一样，做女人就得学好为了更好地某类冲动舍弃另一些冲动。例如，为了更好地那件早已看中、早已购买的绮丽晚妆，为了更好地达到穿上它在狂欢派对上节节胜利的冲动，大家就得舍弃畅快吃吃喝喝猫冬的悠闲。

想可以了嘛?假如我与你一样，对这件梦幻2的晚妆不可以学会放下，就算绽开一晚还要花盛开漂亮，那大家现在开始!結果你能发觉，很值!

年尾肥胖症最藏肉的地区便是紧紧围绕身体中区的腹部和腹腔。晚妆很有可能低胸装、也很有可能露背装，但假如你中区松垮，包在面料里的肚子赘肉反而变成最曝露身型的地区。尤其是同场竞技的美女们，目光犀利，一个目光就可以做掉你装备齐全的自信心。

关键救治：腰、腹关键位置

融合救治：后背、屁股和脚部

救治方法：隔日训练

救治方式：6套經典招牌式姿势

第一组：經典昂着

最有效的昂着姿势，尤其救治腹腔。看起来非常简单，你觉得自身早已会干了，可是，一定要注意关键点!

轻度平卧起

1a.仰着平躺着，两手放到耳背。屈双膝，两脚分离同肩膀宽。

1b.呼气，往上伸出身体，到双眼能够侧视膝关节就可以，吸气滞留几秒。呼气平躺着。反复姿势8～10次。

关键点提醒：双眼侧视膝关节，滞留。

第2组：长桥展臂

2a.仰着平躺着，两腿屈伸，两脚交叉式。呼气，肩膀伸出，双眼侧视脚尖就可以，双臂平伸，与脚尖同高。

2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。操纵吸气节奏感，抬伸双臂15～20次。

关键点提醒：双眼侧视脚尖。

第三组：歪斜摆动

3a.仰着平躺着，屈双膝，两脚分离与肩同宽，两手抱在耳背。吸气，肩膀与上后背抬离路面至眼睛与双膝同高。维持下身平稳，呼气，上身向左边扭曲。

3b.吸气，向右边扭曲，与此同时右臂平伸，偏向右膝盖。操纵吸气节奏感，左、右更替扭曲15～20次。

关键点提醒：屁股不必挪动。

第4组：对角转动

4a.座姿。屈双膝，两脚分离与肩同宽。脊椎当然竖直，双臂与肩平，手指尖在胸口相对性。

4b.吸气，与此同时双臂开启向右边转动上身。呼气回姿势a，吸气，向右边转动。上下更替转动15～20次。

关键点提醒：转动时操纵吸气节奏感，变慢越好。

第5组

5a.仰着平躺着。后背贴向路面，双臂平放到身体两边。呼气，往上抬起两腿，身体呈斜角。

5b.吸气，两腿平伸，距地15～20cm，伴随着呼、吸节奏感，上下腿互换屈蹬15～20次。

关键点提醒：15～20cm