研究发现：运动不容易危害母乳！一套减肥操让你变为时尚辣妈

产后瘦身，很多人要直到断奶后以后才做，担忧危害喂奶品质，实际上并不是这样的，究竟是怎么回事，然后往下看。

健身运动危害喂奶品质？

很多人对产后运动有错误观念，觉得锻炼身体的话危害母乳品质。2003，Lovelady等的研究表明中等水平的运动量后母乳中的IgA（即免疫球蛋白A，归属于人的一种抗原）沒有明显转变 ；在1997，Gregory等的一项研究发现，运动过度，母乳中IgA水准短期内内(10-三十分钟)降低，但在一小时内修复到一切正常水准。

IGA有什么作用呢？

当新生婴儿身体免疫球蛋白A生成不够，则非常容易引起呼吸系统和消化道的感柒。另一方面，体内分泌失调形免疫球蛋白A降低，也是有很有可能造成漫性急性支气管炎发病。而人到出世后4-6个月逐渐生成免疫球蛋白A，因此孕妇可根据母乳将代谢型免疫球蛋白A传送给宝宝，这也是一种关键的当然被动免疫。

而很多人还担忧运动后造成的乳酸会使母乳变味，这儿巨魔妞表明一下：一般的有氧运动减肥并不会造成明显的乳酸，仅有开展力量训练且抗压强度和時间都与此同时增加延长时乳酸造成显著，再再加上乳酸造成也是临时的，只需等時间缓存就没事儿。此外运动后要留意清理身体，小宝宝很有可能会对你的身上的汗臭味表明讨厌哦。

而且健身运动代谢的胆碱还能使你觉得开心快乐，有利于减少产后忧郁症的风险性。因此，只需把握恰当的方式就可以开心做潮妈！

产后瘦身体操运动

第一天、仰卧，做深而大的腹式呼吸法，持续五次。

第二天、仰卧，手臂挺直放置于两边，与躯体成斜角，随后双臂直肘向胸口看齐，并拍掌，再还原位。反复5次。这一训练也可在第一天训练。

第三天、仰卧，用劲屈式头颈，使下颌碰触乳房，但不可以挪动身体别的位置。反复10次。

第四至第七天同第三天。

第八天、仰卧，双臂当然放置体能测试，先屈左脚，使大腿根部尽可能挨近腹腔，与此同时脚后跟靠贴屁股，随后还原。上下腿更替开展，各做5次。

第九天同第八天。

第十天、仰卧，挺直两腿，先渐渐地收缩两脚，双膝相互之间紧贴并逐渐屈成九十度角，随后伸出屁股，由两脚和肩膀支撑点躯体，与此同时收拢腹腔和会阴部的全身肌肉。依据自身的精力状况训练。

第十一天同第十天。