腰腹脂肪自测法

怎么才了解自身的肌肉是不是松驰而沒有延展性呢？来，试试下列方式——

运动食指，告知自身胖长不胖？

最先，尽可能使自身的腹腔肌肉维持缩紧，随后用食指插进腹部、腹腔的肌肉里。假如食指陷入肌肉内，但你并不觉得到有一切“抵抗能力”，那麼你的肌肉就太过松驰，你需要给自己的身体做些健身运动。

假如用了指插法，你依然不可以明确自身的肌肉是不是太过松驰，能够 再试试学生时代体育课程上常常做的训练——俯卧撑。假如你弯折着膝关节，费了非常大气力，却一个俯卧撑都做不到，就表明你的肌肉十分松驰无力。

只愿你的状况沒有那麼糟，绝大多数的母亲不过是对着镜子看见自己的小肚子曲线图早已不平整罢了。没事儿，我们可以一起练！

每日只花一刻钟，练就平整小肚子！