脂肪肝对健康有害 可以用这三种方法预防！

现在很多人在饮食方面不注意营养平衡问题，很多不喜欢肉的肉食主义者只吃肉，喜欢油腻烤的食物，长时间内内脏脂肪堆积严重，容易形成脂肪肝。脂肪肝也是生活中常见的慢性疾病，大家在生活中决不能忽视，无痛无痒无关。脂肪肝是引起多种慢性疾病的主要原因，特别是肥胖者，脂肪肝对健康的损害非常大。

预防脂肪肝要注意什么？

1、注意调整饮食结构

现在喜欢西方快餐的人很多，这些汉堡、薯条等非常方便好吃，但这些高卡路里的快餐不能高频摄取。长期以来，由于缺陷的饮食结构，卡路里聚集得太多，肝脏的负担可能会加重。事实上，西方的饮食习惯并不适合所有亚洲人，所以饮食应该合理选择，控制主食的摄入量，防止热量过剩。在日常生活中，应该少吃高脂肪、高糖和高盐的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。

2、有氧运动是必不可少的

对于年轻人来说每天的工作都是非常繁忙的，所以在这种情况下运动已经成为了比较难实现的目标，但是提醒年轻朋友们，运动对身体的帮助是非常大的。另一方面，可以消耗多馀的热量，避免脂肪堆积在体内，对肝脏造成负担，另一方面，适当的运动可以有效地消耗热量，避免血糖值急速上升，影响肝脏。但是，要注意保持良好的运动习惯，不要过度运动。

3、正确使用药物

药物对肝脏有一定的影响，肝脏代谢慢，药物对肝脏的靶向攻击也很严重。因此，如果有必要服用药物，必须严格遵守药物的使用情况。此外，我们必须密切注意药物的选择，尤其是高血压和糖尿病患者。我们需要长时间服药，所以我们必须定期检查肝脏健康，合理增减药物。不要滥用药物，小病不要滥用抗生素，不要乱吃保健品。

肥胖确实是脂肪肝出现的主要原因之一，但经常听到很多人的询问，自己的体重维持在正常的基准，为什么脂肪肝出现了呢？其实，除了体重的增减之外，平时生活中无法预测的内脏脂肪也是脂肪肝出现的主要原因。但是，由于生活中无法判断，需要定期的体检，如果被医生说患有脂肪肝，就必须按照医生的指示适当烹饪。