不良生活习惯,如酗酒、吸烟、偏食、不早吃、生活不规则、性格偏激、体质虚弱、缺乏锻炼等,经常出现头痛症状。
近年来研究发现,不良饮食习惯可以成为头痛发病的诱因。摄取奶酪、熏鱼、酒类、巧克力等食物容易引起头痛症状的发作。这是由于患者血小板内单胺氧化酶活性降低,上述饮食中的氨基酸不能被分解,促进了前列腺素合成,而使颅外血管强烈舒张和炎症反应而引起头痛。
饮食营养治疗的目的是预防和减轻头痛发作。应避免确定的诱发头痛的饮食因素。头痛患者应避免饮酒,避免吃脂肪丰富的食物。另外,饮食中摄入镁不足,造成体内缺镁,可引起神经细胞功能障碍,也会诱发头痛。因此,头痛患者在日常饮食中要注意多摄取含镁丰富的食物,如粗糖、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。长期摄入过多的盐也会使脑血管对某些食物敏感,诱发头痛。根据世界卫生组织的建议,每人每天应少于6克盐。由于中国人的饮食方式与西方人差异较大,中餐制作时,大多要放些盐,因此中国人的盐摄入量均大大超过上述标准。
头痛时可以使用的简单茶
热柠檬茶:新鲜柠檬切成1~2片,加入少许盐,用热水冲洗,趁热喝。冷了就苦了。热咸柠檬茶可以通气化痰,消除疲劳,饭前饭后可以喝,不。
苹果茶:苹果切成薄片,加入6碗水,煮后用小火煮3分钟,去渣当茶喝,每天喝,连续10天。
热梅茶:5个腌紫苏梅或红盐梅用热水提取500毫升,搅拌5分钟后饮用,早饭和晚饭后各喝一杯,连续服用2周。梅子有收敛作用,对头部胀痛的人有明显的作用。
红糖姜汤:3厘米长的姜2、3片,粉碎,加入2勺红糖煎汤。一周吃3回,连吃2个月。生姜含有姜辣素,可使心脏搏动加快,血管扩张,血液流动变快,让全身热起来。红糖、味甘、性温、缓解疼痛、血液活血。但是,喉咙痛的时候不能接受。