胸部平坦怎么办?呼吸也可以丰胸？

看到自己瘦平的胸部，对自己的胸部不满意，想要形成完美的胸部曲线，应该怎样有效地丰胸呢？让我们看看丰胸的好方法。

哑铃运动

方法:双手握哑铃，双脚站立，慢慢小张开，膝盖弯曲。然后上上半身慢慢向前弯曲，直到背部与地面平行，手臂弯曲。原理：做哑铃运动可以增加到胸部的肌肉，使胸部坚挺起来。

抬高胸部运动

方法：双手向内曲肘，然后手臂重叠在胸。从上到下慢慢向上升到额头前。回到原来的预备位置，往返10-20次。要丰胸，MM们可以试试编辑推荐的方法，坚持一个月，让胸部cup。

呼吸丰胸

分解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；一直到憋不住气的时候、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以伸展上腹部，但小腹必须收紧。呼吸节奏适中，不要太快或太慢，使胸部越来越丰满

站立运动

方法:站立背部笔直，双手握紧拳头。然后双后提高到胸部部位，重复此动作10次。原理:可以使胸部肌肉更结实，挤出胸部边缘多馀的赘肉。

抓住最佳丰胸时间

丰胸，抓住丰胸的最佳时间，女性荷尔蒙最旺盛的是生理期，利用这个周期的变化可以达到丰胸的效果。一般来说，生理期到来后的第11天到13天，也就是排卵前，第18天到23天排卵后，这两个时期最好，在这个时期摄取营养丰富的丰胸食品的话，可以得到丰胸的效果。

冷暖浴交替刺激

洗澡时，用莲蓬头对胸，先用热水冲洗2分钟，然后迅速调整为冷水，然后对胸冲洗2分钟。这样可以刺激血液循环，促进胸腺发育，不仅可以保持胸部清洁，还可以提高乳房的柔软性和弹性，预防胸部松弛下垂。

补充脂肪和胶原蛋白

丰胸需要补充脂肪，乳房组织中脂肪多，可以多吃脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。此外，还需要补充更多的胶原蛋白。例如，多吃肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，胸部有弹性，不粗糙。