冬天如何预防肠胃疾病

冬天补充三春，冬天补充先养胃肠，胃肠好了才能吸收营养。冬天调整肠胃，从起居、感情、饮食、运动等多个方面调整，可以有健康的肠胃。

冬天养肠胃为什么是当时

冬天养肠胃的好季节？这是因为每到冬季，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为了适应自然界从夏长到冬收的阴阳变化，人体的血气也随之而来。

冬季人体受冷空气刺激，血液中组胺酸增多，胃酸分泌增多，胃肠发生痉挛性收缩，自身抵抗力和气候适应性下降。

另外，由于气候冷却，人们的食欲旺盛，肠胃功能负担加重，肠胃病复发，特别是慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠胃病等疾病最常见。

7招保健预防肠胃疾病

1、首先是防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者应根据气温升降适时添加衣物，加强保暖。晚上睡觉时要盖被子，尽量减少腹部感冒引起胃病复发或恶化的机会。

2、经常喝大麦茶调理肠胃

大麦茶有平胃止渴、解渴、消热、消化谷食的功能，有利于食物消化，有利于颜色、五脏，与大麦花语消化酵母非常一致。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。另外，热麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少热食对胃粘膜的刺激。

需要注意的是，过于冷的大麦茶不能多喝。大麦茶调理胃肠功能强，适合便秘。

3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为思考过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃边想问题，不宜把商务谈判、工作会议带到餐桌上。此外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

起居时，保持良好的工作习惯，有劳逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，有助于改善胃功能。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

6、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，改善胃肠血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃肠抵抗力，提高人体对气候从热到冷的适应能力。

7、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，不要吃过冷、过热、过硬、过刺激的食物，定期定量饮食，避免暴饮暴食，戒烟。服药时要注意服药方法，防止药物对胃粘膜的刺激。