给宝宝加餐的五堂必修课

可以吃饭吗？什么时候给孩子吃饭比较合适？加餐的优先食物是什么？入园后的婴儿怎么吃饭？

湖南省儿童医院营养师黄萍

1岁以后的婴儿慢慢告别补品，这时的他们不是像大人一样进入了一日三餐的阶段吗？当然不是！婴儿通常需要每天加两到三餐。而且，加饭的时候，有很多讲究！

课程1

饮食合理

生活小片段:母亲给一岁的琦琦吃饼干。这时，琦琦的父亲回来了。看到琦琦又吃零食，脸上不高兴！你总是给她吃点心！到了晚的时候，她又吃不好了。现在离晚饭还有两个小时，只吃了几块饼干，她很快就消化了！总之，给她吃点心是错误的！”……

营养学家如是说：几块小小的饼干引发了夫妻之间的“战争”，而且双方好像说得都有道理。仔细听起来，他们根本的分歧就是应不应该给宝宝加餐。父亲认为，女儿已经两岁了，应该像大人一样认真地吃一天三餐，除此之外，不应该吃零食，只有这样才能养成习惯。事实上，父亲的要求不适合婴儿。因为1岁以上的婴儿陆续长了十几颗牙，主要食物也从牛奶变成了混合食物。此时，儿童消化系统尚未成熟，胃容量有限，新陈代谢旺盛，每顿饭立即消化，婴儿应少吃。

给宝宝加餐有3个理由：1。适应婴儿消化系统生长发育的特点。2。是补充能量的重要来源，满足宝宝快速成长的需要。各餐占全天热量的比例一般为：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，加餐占10%。3。加餐除了满足宝宝营养方面的需求，还具有温柔的亲情！所以，我们需要像对待正餐一样对待宝宝的加餐。此外，琦琦爸爸对零食还有些误解。家长不必一看到宝宝吃零食就大骂。适时、适量、合理地让婴儿吃零食，有利于婴儿的生理和感情发育。

课程2

什么时候吃饭最合适

生活小片段:音乐现在两岁以上。在爷爷奶奶的照顾下，年轻人已经是超重量级的胖婴儿了。看到孙子这么茁壮，祖母说:孩子消化得很快，我们每隔一个小时让他吃一点，不会失去孩子！”

营养学家如是说：很多胖宝宝都是过量喂养或喂养过于频繁造成的。那么，怎样合理安排加餐比较合适呢？一般来说，三顿正餐外加两顿零食，时间可以安排在两顿饭之间或晚上，具体情况取决于。2岁以上的婴儿晚饭后，除了水果和牛奶，最好养成不再吃的好习惯。特别是睡觉前不要吃糖果和点心等甜食，保证良好的睡眠，预防蛀牙。

课程3

饮食食品红黑榜

生活小片段:依赖2岁，是标准的甜婴儿！每次加餐，她都喜欢吃糖果或奶油蛋糕。母亲认为这些食物有助于补充热量，答应只吃一点可她却不管三七二十一，一直吃到吃不动为止。

营养学家说:婴儿2岁后运动量明显增加。一运动就耗能，为了补充能量，婴儿建议吃糖果是自然的需求。作为父母，没必要一听到宝宝要吃糖就觉得如临大敌。但一定要遵循适量的原则。吃太多糖果不仅会损害婴儿的牙齿，还会影响婴儿的食欲，随着时间的推移，营养也会变差。因为传统的糖果、糕点主要是糖、油、面粉，其主要营养成分是糖类，热量高，蛋白质等其他营养素少。因此，尽量使婴儿的饮食更加合理丰富。每次选择一两种食品，就要经常改变图案。

课程4

入园婴儿饮食方案

生活小片段:明亮是幼儿园中班的孩子们。每次亮亮从幼儿园回来，奶奶都会直接把孙子接回家，给小家伙再补充一顿“营养餐”。丰富程度绝不亚于幼儿园的晚餐。

营养学家如是说：虽然我们前面提到一定要像对待正餐一样对待加餐，但是，千万不要因此而把加餐和正餐混为一谈。另外，要注意饮食和正餐的时间间隔隔。如果时间间隔太近，如果你看到美味的食物，你的宝宝就不会有食欲。或者聪明的婴儿可能在幼儿园吃得不好，等着回家吃。事实上，这在一定程度上破坏了婴儿的饮食规律，也不起到饮食的作用。因此，为了给孩子吃饭，可以选择面包和饼干等容易消化的食物。这可以补充孩子的营养需求，也不会让孩子吃太多。

课程5

饮食要像正餐一样吃

生活的小片段:雫母一直重视婴儿饮食习惯的培养。一日三餐，雯雯都会和家人一起坐到桌前进餐。但是，在给雯雯加餐的时候，不但开着电视机，而且有时候小家伙连手都没洗就抓饼干吃。雯雯妈妈的观点是：加餐就是应该像零食一样，随便吃。

营养学家如是说：也许对成人来说，加餐只是一种消遣，而对于宝宝来说，这可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐，加餐应该像吃正餐一样，要养成先洗手，坐下来专心吃的习惯，不要让宝宝边玩边吃，这样既不卫生，又分散注意力，影响消化液的分泌。在幼儿园，很多孩子一起吃，营造愉快的氛围，有利于消化液的分泌，让孩子学会分享。