男人必须学会的自我保健壮阳法

男性的性能在男性的地位上占有很大的比重，男性只有性能强才能得到应有的尊重。那么，提高男性性能力的秘诀是什么？男性健康常识提高男性性能力的六个独特秘诀。

男人一定要学会的自我保健壮阳法

1、放松、放松、放松

压力是中年男人性的最大致命伤。人在压力下，必须集中应对，紧张，自然体内肾上腺素分泌增加，血管收缩心跳加速，血压上升，应对突发情况。

肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，血管放松，阴茎充血勃起，但压力大的肾上腺素增加的结果，血管收缩，阴茎自然消沉。

2、运动、运动

对于男性来说，一次性行为的氧气消耗量、心跳加快、血压上升的程度与爬2、3层楼梯大致相同。如果你爬上2、3层楼梯，不过气来，当然不能享受性生活。

平时多运动，锻炼体力和心肺功能，享受性美。只要是有氧运动，增加心肺能力是有效的，如跑步、骑自行车、游泳、打球。

中国大陆的研究表明，多运动会促进激素分泌。

50岁左右的社长、社长功能减退，治疗的第一步是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性功能保证恢复包君满意。

人的勃起神经与下半身的运动神经密切相关。而且要有强烈的射精，一定要有强大的下腹肌，和双腿肌的强缩有助，这就是认真做爱的人，事后双腿会和爬山后一样酸痛的原因。

3、重燃生命活力

男人应该让自己对生活保持新鲜，对事情有好奇心。

在众多社会角色中，男性最好保持一两个喜好，允许面对自己的欲望和挫折的空间。

中年夫妇之间的性有点累的时候，偶尔会有性幻想。美国性学专家说:幻想是上帝给人类最好的礼物，特别是生理退休时，是生活中自我追求的目标。但是，创造性的幻想不是偷腥味，而是和妻子一起尝试。

4、三不

不熬夜、不吸烟、不喝酒、保持生活规律是维持体能和避免动脉硬化的基本原则。

5、减肥、治疗慢性病

由于疾病(如糖尿病、高血压、高脂血症)引起的功能障碍，还没有根治的方法，最重要的预防方法是好好控制疾病。肥胖的人患这些慢性病的概率比别人高，所以最好减肥。

6、食物补充只能补充心理

很多食物补充，其实只是心理作用，当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

吃这些东西，火气大，血压高，胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。

这些方法可以很好地提高男性的功能，为了自己的健康，为了自己还很坚定，所有的男性朋友都必须注意这些细节。