秋天宝宝吃什么？

以下几款药膳有助于宝宝秋冬饮食健康：

1、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

2、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的婴儿。青鱼肉含有核酸和锌等微量元素，也是增强体质的营养好产品，具有补气湿润、养胃醒脾的效果。

3、黄色、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠上铺上免疫地毯一样。如果孩子不喜欢蔬菜，可以把它剁碎，把谷类或肉类混合成丸子、饺子或馒头，很容易接受。

4、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品和大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、生津润燥、清热解毒效果。

5、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。

银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

如何让宝宝摄取营养更全面？

事实上，早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。此外，牛奶对于幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子少量的水来清洁口腔。

除此之外，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子青春期的生长发育有极大的好处。目前，许多家庭早餐桌上最常见的是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这种食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，是酸性的。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡。

所以，合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合。