血压低的饮食建议 血压低有哪些调理食谱

有些女性有低血压症状，血压过低有头晕等症状，影响我们的健康，有什么办法？今天介绍血压低的饮食建议和烹饪食谱，决不能错过。

血压低的饮食建议

加强营养，兼顾肉类和蔬菜，合理组合饮食，保证全面摄取足够的营养物质，使体质从弱到强。

多吃补气血、温暖脾肾的食物，如莲子、桂圆、枣、桑葚等水果，有养心益血、健脾补脑的力量，可以经常吃。人参炖瘦肉、当归煮羊肉、田七炖鸡等对低血压患者非常有益。多喝汤，多喝水，增加盐的摄取。

伴有红细胞计数过低、血红蛋白不足的贫血症，适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素c等造血原料食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、新鲜蔬菜、水果。改善贫血，有利于增加心脏排血量，改善大脑供血量，提高血压，消除血压低引起的不良症状。

伴有少纳差者，适当食用能刺激食欲的食物和调味料，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

与高血压病相反，本病宜选择合适的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克（但食盐摄入量亦不可太高）。含胆固醇较多的脑、肝、蛋、乳胶漆、鱼蛋、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，提高血压。

少吃红豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、向日葵籽等具有降压效果的食品。

接下来，再来看看低血压的食疗方吧。

血压低的调理食谱

砂锅牛尾：带皮牛尾1000克，净母鸡肉300克，干贝10克，熟火腿30克，鸡汤1500克，猪油30克。用火烧牛尾去毛，洗干净，切成段。火腿肉切片，干贝去筋洗净，将母鸡肉泡水。锅里加入猪油加热，加入青椒、葱10克、姜5克(放松)，加入香味，把牛尾部分放入锅中，用大火加入血水后，加入人料酒，继续炒，牛尾部分完全断裂，把锅从火中取出牛尾部分，用水洗净，控制水分。将砂锅置火上，倒入鸡汤，加入葱5克，姜10克，料酒、盐，再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内，煮开后去浮沫，用文火炖4小时。吃佐餐。

复元汤:淮山药50克，肉苁蓉20克，莹子10克，核桃仁2人，羊瘦肉500克，羊脊骨1人，粳米。将羊脊切成几节，羊瘦肉，去血水切成块，淮山药、肉苁蓉、莹丝、核桃仁用纱布袋扎口，生姜、葱白打破。将以上诸物和粳米同时放入砂锅中注入适量的水，用武火沸腾，去除泡沫，放入青椒、八角茴香、料酒，用文火继续煮，炖至肉腐烂。加入胡椒粉、食盐等调味。每天两次，吃肉喝汤。

血压一直很低没有好转的话，必须马上就诊。