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慢性便秘诱发肛肠疾病专家4点通便建议

肛肠科编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
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关键词: #便秘 #疾病 #慢性便秘

大便在身体中超过一天会产生多种毒素,长期排便不畅会引起多种疾病。美国最近又一项新研究表明,患便秘的人容易发生肾脏病肾衰竭,呼吁关注肠道健康。便秘无疑是一个老大难的话题,想要消灭顽固的便秘,调整饮食和生活方式是关键。

便秘就像肠道堵塞

便秘就像肠道堵塞,主要表现为排便次数每周不足3次,粪便硬,排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便堵塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。便秘持续6个月以上,可诊断为慢性便秘。

临床上便秘分为三类:1。器质性便秘,主要是由痔疮肛裂直肠脱垂等肠道、肛病引起的2。非消化系统疾病引起的便秘,如甲状腺功能减退糖尿病影响肠胃功能,引起便秘3。功能性便秘是指排除器质性疾病和其他系统慢性疾病的便秘。在三种便秘类型中,功能性便秘的比例最高。在生活中,受便秘困扰的人不少。姚树坤提出中国成人慢性便秘患病率为4%~6%,随着年龄的增长而上升,60岁以上的人达到22%的女性患病率高于男性,男女患病率的比例为1:1.22~1:4.56。通过临床观察,便秘患者分为干硬型和粘性型。姚树坤进一步说明,前者主要表现为大便干燥,呈硬块或小硬球状,如羊粪蛋,排便费力的后者主要表现为没有便意或有便意不能排出,有排出不完的感觉,大便不粘,经常粘在厕所里。

慢性便秘会引起很多疾病

人的身体是整体,慢性便秘会引起很多问题。

影响生活质量。便秘的人,经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉,在厕所蹲了很长时间也解不开。严重的是必须用手法、灌肠辅助排便。长此以往,不仅要承受身体的痛苦,还要增加紧张和不安的心理负担。

肠道受累。肠道主要负责体内脏活累活,一旦发生堵塞,大便长期滞留在肠道内,其中毒素会持续刺激肠粘膜,容易引起各种肛肠疾病。

诱发其他不适或疾病。由于体内的代谢废物和毒素会再次被吸收,长期便秘也会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题,严重时甚至会诱发肠癌、直肠癌。需要提醒的是,很多便秘的人都有用力排便的习惯,但是这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的,因为排便的时候用力,血压会比平时高,机耗氧量会增加,容易出现心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

胡乱吃药雪上加霜。对慢性便秘患者来说,烦恼和痛苦就像粘在手上的牛皮糖,想尽办法也总甩不掉。为了速战速决,就开始滥用泻药;还有人经常服用具有通便作用的中药、中成药、润肠茶,这些“通便剂”大都含有泻药,如大黄、番泻叶、芦荟等含蒽醌类物质的成分。滥用泻药和通便剂不仅不能缓解便秘,而且雪上加霜,顽固性、难治性便秘发展,诱发结肠黑病、结肠息肉等,增加癌变风险。

不良生活方式诱发便秘

便秘患病率呈上升趋势,与现代生活方式的变化密切相关。例如,粘性便秘是近年来首次出现的,与饮食过高的蛋白质、高脂肪化、纤维素不足、锻炼不足有关。

饮食结构发生了变化。随着生活条件的改善,中国人的饮食结构发生了变化,高蛋白、高脂肪饮食(肉、蛋、牛奶等)、辣刺激(辣椒、胡椒、芥末等)、熏烤油炸食品、炒菜(炒花生、炒瓜子、炒干果等)的摄入增加,胃肠负担不起,便秘。当然,不是说只要吃上述食物就会便秘,主要取决于吃多少、频率和持续时间。另外,饮食细腻,纤维素不足,饮水少也是便秘的诱因。

长期精神紧张。现代生活紧随发展的节奏,一天比一天过得快,工作越干越多,难度也越来越大,人们被裹挟在紧张运转的社会机器中,精神压力很大。长期处于这种疲劳状态,交感神经兴奋,抑制胃肠蠕动,肠道传输缓慢,长期便秘。

运动和体力活动太少。现代人长时间坐着,缺乏适量的运动,胃肠减少外来刺激,蠕动功能相应减弱,长时间便秘也随之而来。

调整生活是治疗的根本

便秘难以解决,往往是因为患者没有从根本上调整生活,只是自觉做得还不错,实际措施流向表面,难以触及根本。姚树坤认为,从根本上解决这个老板难的问题,调整饮食和生活方式很重要,他提出了

第一,饮食疗法是基础。1、以五谷杂粮为主,多吃粗粮,如糙米、全麦、玉米、红薯等。2、喝养生粥,谷子最好加红薯、山药,粘性便秘加薏苡,容易着火的人可以加红豆。3、注意二多二限四禁忌原则:多吃蔬菜、水果的肉类、鸟蛋类等高蛋白质、高脂肪食品,禁止辣、炒、油炸、烧烤。姚树坤特别注意,饮食调节应长期持续。便秘缓和后,恢复原来不健康的饮食习惯,再次复发。

第二,及时调整不良心情。平时多乐一乐,不仅有助于缓解,还有助于改善胃肠功能。美国肠道学专家坎仑曾经给出了一个简单的方法——笑,笑的时候可以震动肚子,对肠道有按摩作用,有助于消化,缓解便秘。

第三,经常缓和运动。便秘的人运动要慢,不要太激烈。因为,运动量大时出汗较多,若不能及时补充水分,反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

第四,养成自己的排便习惯。每天定时排便,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意,胃肠道也会出现推进性的蠕动。推荐一个排便流程供大家学习:排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”,把呼吸调整到每分钟10~12次,最好是腹式呼吸,这样做能促进胃肠蠕动。同时,排便过程中要张口深慢呼吸,利于肛门放松。

坚持良好的生活方式,就能改善一般便秘患者的症状。对于比较严重的便秘,在调节饮食的基础上,必须按照医生的指示服用相应的药物。产生疗效后,在医生的指导下,药量逐渐减少到停药,通过饮食调整可以维持长期疗效。

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