如何预防肠胃炎

如何预防胃肠炎

很多上班族的饮食几乎不符合科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃什么，其实大家都不知道。这种饮食习惯容易引起胃肠炎的发病。

因为感觉饿的时候没有吃，所以真的吃的时候不怎么吃。另外，不要暴饮暴食。每天三餐尽量按时吃，不要吃得太多。一般来说早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得早。也就是说，早餐吃得有点丰富有营养，中餐吃得饱，有利于一天的工作，晚餐吃得早，有利于消化吸收。选择食物要保证新鲜，长期保管的食物最好不要吃。你可以多吃蔬菜和水果。

如土豆、西红柿、苹果等。运动能有效提高人体免疫力，提高身体对疾病的抵抗力，在胃肠炎的预防措施上也要参加体育锻炼。很多人在饮食的时候习惯了大快朵颐，总饭很有效率，其实这种做法是错误的。饮食时要细嚼慢咽，可减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。