7点建议远离口腔溃疡

口腔溃疡，又称口疮，是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡，大小可从米粒到大豆大小、圆形或卵圆形，溃疡面凹陷，周围充血。溃疡具有周期性、复发性及自限性等特点,好发于唇、颊、舌缘等。病因及致病机制仍不明确。

感冒、情绪低落、身体疲倦或免疫力下降时，病毒就容易发作，引起口腔溃疡。以下几条建议，可以让你尽快远离口腔溃疡的痛苦。

七点建议 远离口腔溃疡

1、 很多口腔溃疡都在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的文明病，因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足睡眠很重要。

2、 冬季感冒流行时，建议喝上几包板蓝根，杀杀感冒病毒，同时也可以有预防口腔溃疡的功效。如果已有口腔溃疡了，可用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，有利于其治疗。

3、患有口腔溃疡的女性多于男性，尤其是月经前夕容易患上口腔溃疡，说明口腔溃疡的发生与女性体内雌激素有关，也就是说，一旦体内雌激素减少，就容易患上口腔溃疡。因此，女性朋友们要注意保养，不要过度减肥，每天吃足够的蛋白质，经常吃能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，保持体内雌激素的正常分泌。

4、试用新牙膏，或者吃没吃过的食物后患口腔溃疡，必须考虑是否过敏，立即停止饮食。另外，建议用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第二天溃疡就会明显好转。

5、口腔溃疡发病时常伴有便秘、口臭等现象，应注意排便顺畅。多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，至少每天喝1000毫升水，清理肠胃，预防便秘，有利于口腔溃疡的恢复。

6、 口腔溃疡多半也伴维生素B2的缺乏，用维生素B2、B6等维生素B群治疗都是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

7、 口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，因此您不应忽略加强运动，改善体质。

平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辣味刺激性食品，大便顺畅。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等，以减少口疮发生的机会。