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男人如何强肾 男人强肾有哪些注意事项

健康生活技巧编辑
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关键词: #男人 #强肾

男人如何增强肾脏?肾脏是人体更重要的器官,男性的健康与肾脏有非常重要的联系。那么,男人如何增强肾脏呢?以下小边为您广泛介绍。

男人强肾的方法

1.强肾健身操

(1)端坐,双腿自然分开,与肩同宽,双手弯曲肘部侧举,手指向上伸展,与耳朵平坦。然后,双手举起,感觉到两根肋骨的影响,然后恢复。你可以连续做3到5次,每天做3到5次。在做动作之前,你应该放松一下。双手举起时吸气,恢复时呼气,力不宜过大或过猛。这种动作可以移动肌肉和骨骼,畅通经络,同时使气归于丹田,缓解老年人、虚弱和气短。

(2)端坐,左臂弯曲肘部放在腿上,右臂弯曲肘部,手掌向上,做抛物动作3-5次。做抛物动作时,把手扔到空中,动作可以稍微快一点,扔在手上吸气,恢复呼气。这个动作和第一个动作一样。

(3)端坐,双腿自然下垂,先慢慢左右转动身体3-5次。然后,双脚向前摆动10次以上,可根据个人体力酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然放松。转动身体时,躯干要保持正直,不要俯仰。这个动作可以活动腰膝,益肾强腰。经常练习这个动作,腰膝可以锻炼,对肾有好处。

(4)端坐,松开腰带,穿宽衣服,双手搓热,放在腰间,上下搓,直到腰部感觉发烧。这种方法可以温肾健腰,腰部有督脉命门穴,足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞等穴。搓完之后感觉全身发热,有温肾强腰、舒筋活血的作用。

(5)双脚并拢,双手交叉过头,然后弯腰,双手触地,然后蹲下,双手抱膝,默默吹,但不发出声音。这样可以连续做10多次。

2.腰部按摩

(1)将手掌搓至手掌发热后,分别放在腰部,将手掌按摩到皮肤,上下按摩腰部,直至感觉发热。早晚可以一次,每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。

(2)双手握拳,手臂向后用拇指掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,甚至酸胀感更好。持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰是肾之府,经常做腰眼按摩,可以预防中老年人肾虚引起的慢性肌肉劳损、背痛等疾病。

搓腰眼:益肾壮腰。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4英寸的凹陷。中医认为腰眼穴位于脉搏(腰经络周围),是肾脏的所在部位。肾脏喜欢温暖和寒冷,经常按摩腰眼,可以温暖肾阳,光滑气和血。介绍几种按摩方法:

(1)双手搓热后,按压腰眼,停一会儿,然后用力向下搓至尾部(长强穴)。每次50~每天早晚各做100次。

(2)双手握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼,每次5分钟左右。3.双手握拳,轻敲腰眼,或用手握腰,每次做3次~5分钟。

中医认为,用手掌摩擦腰眼和尾巴不仅可以疏通脉搏,增强腰脊,还可以发挥补肾、延长寿命的作用。中年人经常摩擦腰眼,可以预防和控制感冒引起的腰痛。现代医学研究表明,按摩腰部不仅可以扩张局部皮肤中丰富的毛细血管网,促进血液循环,加速代谢物的排出,还可以刺激神经末梢,温和刺激神经系统,有利于损伤组织的修复,提高腰肌的耐力。

3.脚心按摩法

中医认为涌泉穴直通肾经,脚心脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,能益精补肾,强身健康,预防早衰,舒肝明目,促进睡眠,对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、肾虚引起的头痛有一定疗效。

脚心按摩的方法是:每天睡觉前用温水泡脚,然后用手互相擦热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次100次以上,搓热脚为宜。该方法具有强肾养阴降火的功效,对中老年人常见的虚热症有很好的效果。

强肾注意事项

伤肾行为之一:只注重补肾,忽视肾脏健康

补肾是许多人提倡的健康概念,许多人认为补肾就是补肾。这是一种误解,专家说,中医所指的肾是一个功能概念,包括现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。

现代医学所指的肾脏是指真正的肾脏。肾脏负责清除体内毒素、废物和过多的水。此外,它还帮助身体控制血压,调节电解质浓度,产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数都是不可逆转的。

因此,只注重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾,不如保护肾脏。

伤肾行为二:大鱼大肉,蛋白质过多

蛋白质是人体必需的营养素,应注意蛋白质的摄入,但这并不意味着高蛋白食物吃得越多越好。健康的人通过均衡的饮食来补充他们每天需要的蛋白质。但现在许多专业人士经常社交,大鱼和肉,导致蛋白质摄入过多。

专家提醒,长期高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于过载状态。对于肾功能受损的人,应严格控制蛋白质的摄入。我们必须咨询肾脏科医生,并在营养学家的指导下制定食谱。

此外,我想提醒你,蛋白质不仅限于鸡蛋和牛奶。各种肉类、海鲜和豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时,小心不要厌倦肾脏。

伤肾行为三:每天老火汤,嘌呤多

广东人没有汤不开心,吃饭的时候喜欢喝一碗老火汤。老火汤一般加很多肉,煮两三个小时。煮久了,大量嘌呤会溶解在肉汤里。经常喝嘌呤含量高的老火汤,会导致血液中尿酸堆积,尿酸含量增加,容易引起痛风,损害肾脏。

另一种伤肾的饮食习惯是大量的海鲜啤酒,因为海鲜中富含的一些成分会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风和痛风肾病。

伤肾行为四:经常憋尿,喝水不足

很多人经常因为工作太忙而憋尿。众所周知,憋尿时间过长容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱、逼尿肌功能下降,或影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎和肾功能损伤。所以,即使工作忙,也不要忘记按时上厕所。

此外,当他们忙于工作时,许多人不在乎喝水。如果饮用水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素浓度也会增加。常见的临床肾结石与长期缺水密切相关。专家强调,我们应该养成多喝水的习惯,确保每天至少喝8杯沸水(注:不要用饮料代替)。多喝水可以稀释尿液,使尿液迅速排出,有助于预防结石。

伤肾行为五:饮食咸,水分不易排出

我们饮食中的盐是95%肾脏代谢,吃得太咸,肾脏负担自然增加。

此外,盐中的钠会使人体的水不易排出,进一步增加肾脏的负担,导致肾功能下降。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾血不能保持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄入6克以内的盐。

六种伤肾行为:滥用药物,毒翻肾脏

两个月前,20岁的大卫因为牙痛感到生气,在一家诊所开了几包中药。然而,服药一周后,他出现了恶心、呕吐和无尿症状,被家人送往医院。后来,大卫被诊断为肾功能衰竭(尿毒症),需要终身透析治疗或换肾。

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