日常生活中如何预防直肠癌？七类人群应重点筛查直肠癌

近年来，我国直肠癌的发病率有所上升。直肠癌的发生主要与患者的不良生活和饮食习惯有关。那日常生活中如何预防直肠癌呢？

1、饮食因素

受西方元素的影响，现在大多数居民是高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维的西方饮食，这些食物含有大量饱和脂肪酸，容易导致大肠菌群紊乱，促进致癌物的生成和发展，这也是近年来各种消化道恶性肿瘤激增的主要原因。

2.生活方式不规律

如今，生活和工作压力很大，尤其是在北京、上海等大城市。由于工作原因，有许多事情，如加班、熬夜、饮酒和社交。长期不规律的生活方式会导致生物钟紊乱、毒素堆积、代谢物不能正常排出、肿瘤在体内长期积聚。

三、久坐不动

白领需要长时间坐在办公室工作，坐姿不当会加重腹部充血；长时间坐着会引起腹胀和便秘。如果不能每天清除，长时间积聚在肠道内，粪便中的有害物质容易损伤肠粘膜，诱发癌症。

七类人群应重点筛查直肠癌

目前，专家表示，结直肠癌的确切原因尚不清楚，但根据临床研究，它可能与人们的饮食习惯、家庭遗传因素、慢性病、不良生活习惯和精神压力有关。

喜欢吃高脂肪和高蛋白质的人。水是肠道必需的。因此，由于饮食中缺乏重水和膳食纤维补充剂，许多人诱发相关肠道疾病。它们主要摄入高脂肪和高蛋白质，如动物蛋白、酒精、油炸食品等，因此患肠癌的可能性明显高于普通人。由于这些高蛋白低纤维食物会影响肠道的正常蠕动速度，导致粪便长期停留在肠道内，容易产生毒素，从长远来看，癌症的风险更高。

40岁以上的人。事实上，癌症可诱发于各个年龄段，结肠癌也是如此。但临床病例显示，90%以上的患者年龄在40岁以上。可以看出，对于这个年龄段的人，有必要定期进行直肠筛查。

长期便秘和便血的人。数据显示，约80%的人不知道便血是肠癌的信号。长期便秘会导致大便干燥，毒素在肠道内积累。在这个循环中，严重者可诱发便血。专家表示，便血可能是癌前预警。

慢性病患者。虽然一些慢性肠道疾病可能不会发展为癌症，但临床表明，患有10年以上慢性溃疡性结肠炎的患者患结肠癌的风险是普通人的几倍；大肠息肉患者的风险是普通人的22倍。此外，还包括大肠腺瘤、家族性结肠腺瘤等肠道疾病。此外，非肠道疾病还可能导致结肠癌的风险，如血吸虫病、长期慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的人。

有家族遗传史的人。近四分之一的结直肠癌患者可能主要是由遗传因素引起的。例如，家庭中有腺瘤性息肉病、遗传性非息肉性结直肠癌等病史的人患结直肠癌的风险是普通人的2-4倍。

长期抑郁的人。工作、学习和生活可能会导致个人精神紧张，严重者可能会出现抑郁、紧张、焦虑等现象。这种心理不适很容易诱发腹痛、腹泻、频繁排便等生理变化，被称为"肠易激综合征"。肠蠕动异常，排毒功能异常，风险高。

长期熬夜的人。长期熬夜可诱发多种疾病，可引起肠道毒素堆积，新陈代谢减慢，长期有癌症风险。

可以看出，许多肠道疾病都是由不良的生活习惯引起的。对于有上述不良饮食习惯的人，必须做好相关的保健工作，包括改变饮食习惯和生活方式，否则不仅会损害肠道，还会与其他疾病密切相关。

如何预防直肠癌？

在日常生活中，要尽快注意结直肠癌的预防，从最小的生活细节中防患于未然。

饮食篇

每天吃足够的水果和蔬菜。世界卫生组织建议每天吃水果和五种蔬菜，可以大大降低肠癌的风险。多吃膳食纤维和清淡食物。魔芋、大豆制品、藻类等，都有助于降低结肠癌的风险。饮食方面，也要清淡，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑真菌等都是很好的预防性食物。少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物。如动物内脏、脂肪、动物油、鱼、鱿鱼等。不要吃油炸食品。

体检篇

有五种症状需要及时治疗。正常排便习惯、便秘、腹泻、血液或粘液、腹胀或隐痛、进行性贫血、消瘦、疲劳、腹部接触肿块等。

五类人最好定期检查。大便时有不良习惯，如上厕所时看书报，或易引起肛肠疾病；长期站立、久坐、便秘的人；日常生活不规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻辛辣食物的人；肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等；有结直肠癌家族史的人和胆囊切除术患者。

习惯篇

养成定期排便的习惯。一般来说，早上起床和晚饭后是一天中最方便的时间，可以提前一段时间，留出固定的排便时间。如果早上没有排便，可以调整到晚饭后，最好做半小时的运动，刺激大肠蠕动，有利于排便。

适当地晒太阳。美国的一项研究发现，阳光与肠癌的发病率密切相关。研究人员认为维生素D对预防肠癌有一定的作用。因此，长期在办公楼工作的上班族最好每天花时间出去晒太阳。