高血压患者在生活中需要做什么？

高血压长期不治疗可能会导致其他疾病的发生，冠心病、心力衰竭等疾病的发病率会提高。因此，高血压患者必须得到高血压患者在生活中需要做什么？能缓解高血压吗？

1、午睡。上午工作的高血压患者吃午饭后稍微活动，应该睡一会儿，一般30分钟到1小时为宜，老年人也可以延长30分钟。无条件平卧睡觉的时候，坐在沙发上闭上眼睛养活精神，放松全身，有助于降低压力。

2、娱乐有节日。睡前娱乐活动需要节制。这是高血压患者必须注意的一点。象棋、麻将、扑克需要限制时间。一般来说，最好从1小时到2小时，学习控制感情，以娱乐健身为目的，不要在意输赢。不要太认真或兴奋。否则，血压就会上升。看电视也要控制时间，不要长时间坐在电视画面前，也不要看内容过于刺激的节目。否则，会影响睡眠。

3、晚餐少。有些中年高血压患者不在乎晚餐，有时不顾忌大吃大喝，胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚饭应该吃容易消化的食物，应该喝汤，不要怕晚上尿多，不要喝水或粥。供水量不足，夜间血液浓厚，促进血栓形成。

4、睡前浸脚。按时睡觉，养成上床前用温水浸泡脚的习惯，按摩双脚心，促进血液循环，有助于消除一天的疲劳。尽量少用或不用安眠药，努力自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

5、慢慢起床。早上醒来，不要着急起床。首先要在床上仰卧，移动四肢和头颈，伸展懒惰的腰，使身体肌肉和血管肌肉恢复适当的张力，适应起床时的体位变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，稍微移动上肢几次，然后下床移动，这样血压就不会有太大的波动。

温暖提示:以上介绍了对高血压患者有好处的习惯，大家在生活中可以根据以上调节高血压，大家在生活中娱乐需要节制，睡觉前多泡脚，晚饭少吃，起床时可以靠床，这些都有利于高血压。

温馨提示:以上资料仅供参考