青少年应该如何预防高血压？

现实生活中高血压的患者大多是中老年人，青少年认为事与自己无关，放心。从目前我国高血压患者年龄来看，年轻化的上升趋势明显，青少年也要注意，积极采取有效的方法避免血压上升的危险。

青少年应如何预防高血压？

1、合理调制日常饮食

合理调制日常饮食，防止血压上升是青少年应重视的有效措施。俗话说，疾病从嘴里进来。肥胖的孩子每天摄取的卡路里不超过1300千卡，提倡吃含有丰富膳食纤维的食物和粗粮等低卡路里的食物，多吃蛋、瘦肉、鱼、豆制品等动植物蛋白质，保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄取，不吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡、炸鸡块等。同时，尽量不要吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。钠盐的摄入增加了2倍，高血压的发病率也增加了2倍。

2、增加运动量

现在的青少年处于非常大的学习压力中，怕耽误学习时间减少运动量。事实上，多运动有助于控制血压稳定。运动有利于多馀热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小运动量开始，逐渐增加，长期坚持适合自己的运动，有效预防高血压的发生。

3、远离香烟

避免血压上升引起的健康危害青少年平时必须远离香烟，大幅度减少高血压的概率。吸烟被证明是中风、冠心病最重要的危险因素之一。抽烟咳嗽促使肾上腺素增多，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁会影响降压药的疗效。