美容养颜吃什么好 美白润肤食谱推荐

对于女性来说，皮肤是她们日常护理的重点。事实上，与其每天涂抹，不如科学饮食，吃健康的皮肤。好的皮肤不仅可以通过护肤品和护肤品来提高，而且日常饮食也是好皮肤的重要因素。那么什么对美容有好处呢？接下来，让我们为您提供一些美白和保湿食谱供您参考。

一、枸杞香肝汤

材料:猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。

做法：

1、将猪肝洗净切片，用温水浸泡枸杞、红枣洗净备用。

2、将水倒入锅中，加入猪肝、红枣、枸杞，加入盐、味精煮沸，撒入香菜。

功效:补血养颜，枸杞能提高皮肤吸收氧气的能力，美白肌肤。

二、牛奶薏米粥

配料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、炼乳各适量。

做法：

1、将薏米洗净，冷水浸泡2小时，捞出沥干。

2、将清水倒入沙锅中，加入薏米，大火煮沸，用小火煮至米烂，加入牛奶、冰糖，煮一会儿。

3、加入蜂蜜，炼乳搅拌均匀。

功效：牛奶具有保湿明目、补虚开胃的功效，有助于改善体质，补充气血，改善深黄色皮肤，肌肤有光泽。这种牛奶薏米粥营养丰富，能滋阴益气，美白滋润，阻挡芒果节气紫外线的侵袭。

三、燕窝粥

材料:燕窝10克，米饭100克。

做法：

1、燕窝用温水泡账，去除杂质，洗净大米。

2、将米饭、燕窝放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，用小火煮至粘稠。

功效:燕窝洁白晶莹，富有弹性，因其美观而受到大家的青睐和喜爱。能美化肌肤，美容养颜，滋养润肺，使肌肤有弹性、有光泽、美白、延缓衰老。

四、薏米海参粥

材料：薏苡仁50克，海参10克，粳米50克，细盐、芝麻油、味精各适量。

做法：

1、水发海参，发透海参，剖腹，去除内脏和腹部的沉淀物，洗净，切成小块备用。

2、将粳米洗净，放入沙锅中，加入海参片、薏苡仁和适量清水，文火煨粥。粥中加入细盐、芝麻油和味精，搅拌均匀。每天1剂，分数温和，可长期食用。

功效：具有健脾胃、补肾益精、养血润肤的功效。