10个最有效的冬季减肥食谱

减肥食谱1：一碗早餐豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭晚餐素炒西胡芦，虾炒冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗饮食二：饮食方法：一碗早餐红豆米粥，一盘清爽的配菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一碗龙眼或枣西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌卷心菜饮食三：饮食方法：早餐酱豆腐，蒸蛋汤，半个馒头西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭晚餐凉拌竹笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥

减肥食谱4：早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，冷茄泥减肥食谱五：早餐蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶中餐西红柿牛肉面(面条只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块减肥食谱六:一杯早餐牛奶，一块鸡蛋煎饼(中间不要脆)中国豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，蘑菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱7:早餐红枣玉米糊一碗，素包子一碗中餐素炖扁豆，番茄花，虾蒸蛋汤，半碗米饭晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海带、鸡肉丸等一大碗减肥食谱8:早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松一勺，桂圆五个中餐熏鱼1片，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，红枣5个晚餐咸蛋1个，鸡爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

减肥食谱九：早餐一碗黑芝麻红豆粥，一个茶蛋，冷萝卜丝小菜中餐炖胡萝卜白萝卜羊肉一碗，香菜拌豆腐丝一小盘，半个馒头晚餐红枣枸杞乌鸡汤面一大碗(含几块鸡肉，50克挂面，一把青菜，几朵蘑菇减肥食谱10:早餐一碗绿豆粥，一碗豆腐脑，一个鸡蛋中餐大丰收(各种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗晚餐白烧基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，炒芥蓝1盘，袖珍馒头1或玉米饼1