秋冬季如何护肤 这6大要点要记牢

一年四季，秋冬最容易出现各种皮肤问题，干燥、粗糙、过敏、脱皮…严重者可见鳞片、丘疹、皮疹，伴有瘙痒、刺痛等不适。

皮肤是人体最大的器官，从外到内分为表皮、真皮和皮下组织三部分，表皮分为角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。正常情况下，角质层的含水量应在10%左右。如果低于这个水平，皮肤会干燥、粗糙、紧绷、脱屑。皮肤干燥的重要原因是年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、水洗过热、洗涤用品碱性强。例如，在秋冬季节，我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，新陈代谢减慢，角质层水分减少，皮肤干燥粗糙，护理不当，甚至出现浅红斑、鳞片、瘙痒等表现。

那么，秋冬季节，如何护肤，提高皮肤抵抗力呢？

秋冬护肤6个要点

1.清洁皮肤。

秋冬气候干燥，皮肤容易缺水，但风沙大，灰尘多，容易附着在毛孔上。清洁时，可选择氨基酸洁面乳，具有清洁力，但温和，不刺激皮肤。最好不要使用泡沫洁面乳。不要用热水洗脸，可以用温水或冷水洗脸。同样，洗澡水温控制在37℃左右，洗澡时间约15分钟，选择保湿沐浴液，不要使用肥皂，洗澡后必须涂抹润肤露，如凡士林、维生素E乳等。

2.皮肤保湿。

秋冬季节，气温下降，空气湿度下降，皮肤容易干燥，干燥会减缓细胞代谢，影响皮肤屏障功能，进而诱发敏感肌、皮炎等许多其他皮肤问题。因此，一定要做好皮肤的保湿工作。鱼肝油、尿素霜、维生素E乳膏、凡士林等保湿保湿护肤品。敏感肌也可以选择安全性高的医用护肤品，如医用冷敷、医用保湿乳等。

3.注意防晒霜。

虽然秋冬气温下降，但紫外线不会明显减弱。换句话说，仍然有一些阳光对皮肤的损害，所以防晒霜仍然很重要。秋冬季节，出汗少，空气湿度低，可选择SPF15~30，PA+++防晒霜。如果皮肤敏感严重，可以选择物理防晒霜，如遮阳伞、口罩等。

4.饮食调理。

养阴清热、滋阴润燥是秋冬护肤的饮食原则。秋冬气候干燥，干燥的气候最容易伤肺。中医认为“肺主皮毛”，脾胃为后天之本，脾主肌为气血生化之源。根据秋冬的特点，所有具有润肺、生津润燥、健脾养血作用的补品，如梨、百合、红枣、山药、芝麻、枸杞、松仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、猪皮、蜂蜜等，都可以用于护肤和美容。还应多吃富含维生素C的水果，能美白祛斑，如橘子、猕猴桃、草莓等。秋冬要注意少吃油炸食品，尽量不要吃葱、姜、蒜、辣椒等；不要喝烈性酒等。此外，多喝水，多喝滋阴润燥的汤，也有帮助，如黄精熟瘦肉汤、百合雪梨汤等。

5.注意休息。

保证充足的睡眠和放松，有助于皮肤的新陈代谢，让我们拥有良好的皮肤。

6.喝水。

每天多喝水。只有当体内水分充足时，面部缺水才会得到改善。如果你觉得只喝水太难了，你可以选择一些水分较多的水果和蔬菜，如西兰花、胡萝卜、猕猴桃、西红柿、芋头、莲藕、梨等。小贴士：值得注意的是，胃寒的人在冬天应该少吃。